Дневник питания и тренировок за 26.02.2022

Сегодня у меня не запланированный шопинг. Купила ботинки весна-осень. Завтра буду щеголять. Старые сапоги унесла на мусорку. Шикую, брат, шикую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Йогурт белый
190
153.9 9.5 6.7 14.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
63
161.3 1.4 0.4 36.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Чикабар
1
219 15 11.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
691
160.3 3.5 7.6 18.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
49
85.6 7.2 6.2 0.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью
160
220.8 7.3 3.3 38.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сметана 10% жирности
350
416.5 9.5 35 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка в бассейне
Небольшая прогулка по делам.
Бассейн был полон, тренировались дети. Плавали вдвоём на дорожке. Некомфортно, но терпимо. Программу выполнила.
плавание (кроль)
1
Итог
Время
20
20
плавание на спине
1
Итог
Время
25
25
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 643 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 7000 кол
Светлана 26.02.2022 15:37
А мы с Веней бегаем, утром почти 3 км набегали, теперь вечером.
Светлана, молодцы какие!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги