Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

24.02.2022 08:01

Дневник питания и тренировок за 24.02.2022

Завтрак был убойный. Обьелась. Надо, наверное, тоже сделать разгрузочный день. А то что-то дышать тяжело от обжорства.
У меня появилась идея фикс: заказать на 8 - е марта тортик пп без сахара, муки и масла. Дорогой, но уж очень хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Жимолость	21	8.7	0	0	1.8
Чечевица вареная	173	276.1	18.5	1.7	40.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	2199	714	39	23	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Шашлык из куриного филе	100	121.5	25.1	1	2
Капуста белокочанная (Припускание)	80	18.7	1.3	0.1	3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	590	202	28	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с овощами в мультиварке	71	49.1	5.5	1.8	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	130	314.6	6.5	0.5	68.9
Итого	354	380	13	2	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ред	33	94.4	1.6	8.3	10.9
Итого	33	94	1	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	145	89.3	1.3	8	3.3
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Какао-напиток 'Чука'	1	37	0.1	0.1	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Борщ	378	87.7	1.9	4.2	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	948	694	45	38	31
Итого за день	4304	2242	135	82	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию йога в гамаках. Погуляю обязательно, на улице пасмурно и тепло щеголяю в осеннем пальто.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Время: 65 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

9

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2022 15:47

))

Ирина 24.02.2022 15:48

ЗдОрово, уже осеннее пальто!!!👍

Olga1959 24.02.2022 17:16

Прямо пальто без стеганного,фото

Лариса Брусенцева 24.02.2022 18:36

Ирина, сама рада зимнее опостылело.

Лариса Брусенцева 24.02.2022 18:37

Olga1959, сфоткаюсь как-нибудь.

Lika 24.02.2022 18:38

Пожалуйста, похвастайтесь тортиком! Я тоже такой хочу С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.02.2022 18:41

Lika, если закажу, похвастаюсь.

Ирина 24.02.2022 19:05

Лариса Брусенцева, это точно, поэтому и завидую. У нас еще ЗИМА!!!

Лариса Брусенцева 24.02.2022 19:33

Ирина, 💝

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%