Дневник питания и тренировок за 23.02.2022

С праздником, дорогие МЗРовцы! Пусть все в вашей жизни складывается, как надо. И пусть ваш путь будет лёгким и приятным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	147	63.2	1.3	0.3	11.9
Итого	2199	547	29	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]	350	371	10.5	21	35
Итого	350	371	10	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Итого	28	160	7	14	2
Итого за день	2667	1156	50	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выгуливаю осеннее пальто. Теплынь. Когда-то у меня была традиция, менять зимний наряд на весенний 1 апреля. С нашими погодами от традиции пришлось отказаться.
По плану бассейн.
Отлично поплавала. Тренировка на выносливость. Плавала по 125 м и небольшой отдых. Радует, что скорость улучшилась. На следующей тренировке посчитаю гребки.

плавание