Лариса Брусенцева

20.02.2022 12:17

Дневник питания и тренировок за 20.02.2022

Вчера была на рынке, купила свиные языки, приготовила, как учили. Получились сочные нежные Понравились и мне и мужу. Теперь буду покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	99	143.5	20.8	5	3
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	138	55.2	4.1	1.4	5.5
Жимолость	44	18.1	0	0	3.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	2473	765	46	34	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	70	179	1	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Итого	240	375	22	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	332	156	1.3	1.3	32.5
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Итого	348	245	6	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	83	185.9	14.4	14.2	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	100	242	5	0.4	53
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	200	164	16.5	8	4.9
Печень говяжья жаренная	193	232.2	26.4	9.8	9.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	632	991	66	47	70
Итого за день	3763	2556	143	112	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн и небольшая прогулка. Дома ждут домашние дела.
Тренировка на выносливость. Плавала 100 метровками. Чувствую, что плыву быстрее. Силовые тренировки на пользу. Все связано. Новые фото.

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 602 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 8000 кол

Ирина Макс 20.02.2022 12:28

Здорово и красиво! Ах!

катя 20.02.2022 12:28

Везёт, бассейн есть!

Продуктовый адвокат 20.02.2022 13:05

Ого.) Много наплавали.) А я лета и моря жду. Вот там начнутся мои заплывы.)

Лариса Брусенцева 20.02.2022 14:05

Ирина Макс, спасибо, очень приятно.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 14:05

катя, это мой любимый бассейн Здесь спортсмены занимаются.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 14:06

Женя, мечтаю о Крыме, но с такой инфляцией вряд ли получится

Ирина Макс 20.02.2022 14:11

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Светлана 20.02.2022 14:25

Скульптура просто отпад. А мы уже билеты в Крым в ноябре купили

Зайчатина 20.02.2022 14:48

Какая красота. Обожаю хвойные леса Дарю цветочек

Марина 987 20.02.2022 14:55

И бассейн и дорога с лесом ,здорово !

Продуктовый адвокат 20.02.2022 15:49

Лариса Брусенцева, Тоже снова хочу туда, но как вспомню прошлое пересечение границы, так сразу и забываю про эту мысль.(

Olga1959 20.02.2022 16:05

Красиво

Лариса Брусенцева 20.02.2022 16:32

Светлана, какие вы молодцы! Надо мне что-нибудь предпринять.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 16:33

Зайчатина, у нас леса, слава Богу, не вырубили, а берег весь продали.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 16:34

Женя, а можно поподробнее.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 16:35

Olga1959, дни стоят погожие, солнечные.

Продуктовый адвокат 20.02.2022 20:13

Лариса Брусенцева, Я из Украины. Когда мы в Крым с семьёй ездили, на границе почти сутки проторчали, досмотр был жёсткий: всё перевернули, с собаками, с металлоискателями осмотрели. Еле потом назад все сложили.

Лариса Брусенцева 21.02.2022 07:25

Женя, это дурдом. Не рад отдыху будешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 08:29

как готовили язычки? Вечеринка

Лариса Брусенцева 21.02.2022 10:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в мультиварке со специями и луком 1ч 40 минут.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 15:45

Лариса Брусенцева,а ясно...я тушу в утошнице Широкая улыбка

Наталья 21.02.2022 15:57

Язык слишком жирный для меня, перестала покупать, хоть и люблю

Лариса Брусенцева 21.02.2022 16:04

Наталья, мне нужно, чтобы и муж ел.

Наталья 21.02.2022 16:38

Года 3 назад тоже распробовала свиные языки. Раньше брезговала, даже не знаю почему. А тут понадобился язык на салат, говяжьего не было, взяла свиной. Он мне даже больше понравился, т.к. вкус почти такой же как у говяжьего, но по текстуре нежнее, готовить быстрее, нет сильного запаха пока варишь, да и дешевле.

Лариса Брусенцева 21.02.2022 18:32

Наталья, золотые слова. Все правильно, я раньше никогда не покупала. Сейчас субпродукты в приоритете.