Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

19.02.2022 12:33

Дневник питания и тренировок за 19.02.2022

Сегодня отмечали День рождения снохи в бане (африканский номер). Было классно: джакузи, сауна, бассейн. Чай пили с низкокалорийным тортиком. Кусочек на 470 ккал. Сладкий.
Нет в жизни справедливости. Чтобы отработать кусок торта, надо сделать. 15000 шагов. Хорошо, что День рождения только раз в году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Итого	2082	230	21	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	175	498.8	6.8	4.6	107.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Итого	855	658	14	13	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	350	233.1	11.2	8.1	28.7
Овсяная каша в мультиварке	180	170.3	4.3	7.9	20.5
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Имбирный Чай с Лимоном и Мёдом [Ekland]	1	60	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Итого	834	609	18	19	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гороховый суп	350	233.1	11.2	8.1	28.7
Сыр Козий	60	174	12.8	13	0.4
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Итого	724	872	59	54	31
Итого за день	4495	2370	113	92	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. Завтра бассейн. Это моя фотопрогулка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14500	14500

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Количество шагов: 14500 кол

8

26

Ирина Макс 19.02.2022 12:40

Очень красиво! Ах!

Ах!

Лариса Брусенцева 19.02.2022 12:50

Ирина Макс, приятно.

Катерина 19.02.2022 13:11

Красота, мороз и солнце С улыбкой

С улыбкой

катя 19.02.2022 13:13

Прекрасные пейзажи! По такой дороге только на лыжах!

Валентина 19.02.2022 13:16

Ой сколько у вас снега! А у нас вообще не осталось ничего и сегодня пасмурно и дождь моросит

Елена 19.02.2022 13:52

Красота какая С улыбкой

С улыбкой

Елена 19.02.2022 14:05

Чудесная природа,как должно там хорошо дышится,гулять среди такой красоты,наверное,одно удовольствие!🙏!

Лариса Брусенцева 19.02.2022 14:10

катя, точно там лыжники бегают, а я по сугробам перлась Сплошные заборы, весь берег скупили бедные россияне.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 14:11

Валентина, Снег и солнце. Скоро весна, и у нас потечёт.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 14:11

Елена, очень здорово. Это теперь мой любимый парк

Лариса Брусенцева 19.02.2022 14:12

Елена, это действительно супер!.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 14:12

Елена, 😍

Продуктовый адвокат 19.02.2022 14:37

Только на лыжах по такому снегу.) У нас теплынь. Плюс десять вчера и сегодня, солнце светит вовсю.

Nyushiki 19.02.2022 14:44

Все таки зима на сказку похожа С улыбкой

С улыбкой

Olga1959 19.02.2022 15:18

Красотень

Elena 19.02.2022 15:33

Ох, какая красота! Так хотелось бы похрустеть снегом под ногами. Я уже года три или четыре не была в зимнем лесу.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 19:12

Женя, здорово!

Лариса Брусенцева 19.02.2022 19:14

Nyushiki, в такую погоду очень здорово гулять. Сегодня, как ребёнок, по сугробам лезла. Штаны намочила.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 19:14

Olga1959, 😍

Елена Рябец 19.02.2022 19:17

Лариса Брусенцева, Такая прогулочка точно поможет расстаться с кг🤣

Лариса Брусенцева 19.02.2022 19:17

Elena, может выберетесь как- нибудь получите удовольствие.

Лариса Брусенцева 19.02.2022 19:18

Елена Рябец, надеюсь.

Светлана 19.02.2022 20:05

Надо было плясать,!!!!

Лариса Брусенцева 20.02.2022 04:38

Светлана, мы больше в сауне зависали.

Elena 20.02.2022 11:25

Да я бы с удовольствием. Но, то эта пандемия ( будь она неладной) и была закрыта граница, то еще что-нибудь мешает.

Лариса Брусенцева 20.02.2022 12:19

Elena, понятно.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги