Лариса Брусенцева
13.02.2022 12:03
Дневник питания и тренировок за 13.02.2022
Меню дня вкусное. Разделалась с кабачками. Теперь надо есть цветную
капусту. Завтра сделаю омлет. Надо ещё поискать вкусных рецептов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
95
|
38 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Жимолость |
16
|
6.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2050 | 255 | 23 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
437
|
463.2 | 13.1 | 26.2 | 43.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
332
|
156 | 1.3 | 1.3 | 32.5 |
| Итого | 903 | 821 | 24 | 42 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда] |
350
|
371 | 10.5 | 21 | 35 |
| Кабачковые оладьи |
171
|
242.8 | 16.9 | 11.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 558 | 636 | 28 | 33 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
110
|
226.6 | 24.3 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 240 | 298 | 26 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Малина |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Просто мацун |
129
|
77.4 | 3.9 | 4.1 | 6.1 |
| Итого | 198 | 274 | 10 | 20 | 11 |
| Итого за день | 4129 | 2441 | 120 | 133 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашние дела и шаги. Навожу красоту. Педагог должен быть
красивым.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 8000 кол
1
8
Марина
13.02.2022 12:25
Я тоже сегодня иду на маникюр. Завтра выходим с дистанта. Выйду
постройневшая на 5 кг и с маникюром)
Лариса Брусенцева
13.02.2022 12:27
Марина,
мотивация - супер! Обзавидуются.
Марина
13.02.2022 12:29
Лариса
Брусенцева, особенно одна мадам ) прям спит и видит как я
обратно в свои 96 вернусь
Лариса Брусенцева
13.02.2022 13:13
Марина,
не дождётся.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.02.2022 14:25
Лариса Брусенцева
13.02.2022 14:50
Благодарю!
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
