Дневник питания и тренировок за 06.02.2022

Утилизирую остатки кабачков. Оладьи получаются пышные нежные. Руку набила. Ингредиенты: кабачок, два яйца, мука цельнозерновая полбяная, соль, сода, гашенная уксусом. Все. Сковородку смазывала оливковым маслом. Вкуснота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	49	118.6	2.5	0.2	26
Итого	1993	419	23	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кабачковые оладьи	209	296.8	20.7	13.6	22.8
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]	375	397.5	11.3	22.5	37.5
Итого	591	740	33	40	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	142	61.1	1.3	0.3	11.5
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Итого	410	527	23	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Соус грибной по 2-96	296	242.7	3.6	18.4	14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Просто мацун	131	78.6	3.9	4.2	6.2
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кабачковое печенье	127	363.5	13	9.5	57.2
Итого	665	948	37	51	82
Итого за день	3659	2636	117	122	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шикарная погода, решила погулять по бережку.
Отлично прогулялась. Нашла новые тропы. Гуляла по лесу и по льду. Делюсь впечатлениями.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Olga1959 06.02.2022 13:29

Красотень.но такое ощущение,что снега у вас мало очень,нас завалило,а вы ходите там где и не чистят же

ягодка 06.02.2022 14:07

Завораживает густая синева неба...

Лариса Брусенцева 06.02.2022 14:25

Olga1959, да снега немного.

Olga1959 06.02.2022 14:25

Лариса Брусенцева, странно Сибирь же

Лариса Брусенцева 06.02.2022 14:25

rakita-tina, рада, что понравилось. День-супер!

Лариса Брусенцева 06.02.2022 14:26

Olga1959, год на гтдне приходится.

Светлана 06.02.2022 14:37

Что говорить, природа прекрасна в любую погоду, ну а в солнечный денёк вдвойне. Я вот сижу после бани и бассейна, пытаюсь обуться. Ещё круговая тренировка была

Лариса Брусенцева 06.02.2022 14:39

Светлана, у вас тоже отдых отличный