Дневник питания и тренировок за 05.02.2022

Наводила красоту, сходила на рынок. От цен глаза лезут на лоб. Белка в рационе сегодня маловато, го овить было некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Цикорий натуральный	5	17	0.2	0	3.4
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Голубика (Мытьё, нарезка)	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан (Мытьё, нарезка)	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	2184	590	32	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Баклажанами [SPAR]	170	232.9	3.2	18	14.5
Оджахури из свинины	300	634.5	26.4	46.5	27.6
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	650	1023	36	73	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	379	163	3.4	0.8	30.7
Итого	409	261	3	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	71	181.8	1.6	0.5	40.8
Каша Гречневая с шампиньонами	397	368	16.3	12.3	47.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Итого	490	678	22	24	90
Итого за день	3733	2553	95	132	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без тренек, планирую сделать домашнюю йогу и погулять. На улице солнышко и легкий морозец.
Домашняя йога с Владимиром Зайцевым. Комплекс сложный. Владимир делает такие сложные асаны, что диву даёшься. Спокойный мужской голо, шум моря, любимая йога, что ещё нужно для счастья.

Шаги