Лариса Брусенцева

03.02.2022 10:13

Дневник питания и тренировок за 03.02.2022

Опять перебор. Ужин получился очень плотный и вкусный. Впервые ела карпа, запеченного в духовке. Муж сказал, что на сковороде намного вкуснее, он ел его раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Облепиха	56	45.9	0.7	3	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Цикорий натуральный	5	17	0.2	0	3.4
Итого	2245	748	48	48	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	240	375	22	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	109.2	1.2	7.2	9.6
Овощной Крем-Суп [Pita's]	1	132	5	8	12
Поджарка из свинины, по 1-406	70	366.8	11	34.5	2.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	726	689	19	50	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Зелёный горошек	130	45.5	3.9	0.3	7.8
Итого	280	110	5	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Салат с куриным филе и апельсинами	182	153.2	11.8	8.6	6.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	91	233	2.1	0.6	52.3
Карп, сырой, приготовленный на жару	150	243	34.3	10.8	0
Суп с гречкой	272	105	3.3	4.1	13.6
Итого	870	816	52	24	90
Итого за день	4361	2739	147	144	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вместо йоги антигравити. Совсем молоденькая тренер, очень ловкая. Работает с детьми, объясняет каждый шаг, как я люблю. Вообщем неплохо покувыркались и полазили, как обезьянки. Но любимую йогу ни на что не променяю.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 485 ккал

Время: 70 мин

Количество шагов: 6000 кол

Светлана 03.02.2022 10:36

Лариса, у Вас наверное рядом клуб? Прям каждый день, какая молодчина!!! Я никак себя не затяну так часто в зал

Елена (имт 23.9) 03.02.2022 11:52

Светлана, ага, завидно однако)))

Светлана 03.02.2022 11:53

Елена (имт 24.6), мне в роде и недалеко ехать, где-то пол часа на машине, но не могу каждый день себя заставить вставать в шесть. У меня в этом году первая смена есть

Лариса Брусенцева 03.02.2022 12:52

Светлана, просто у меня расписание занятий составлено так, что
и клуб вписался в это расписание. До клуба езжу на автобусе, назад на такси, чтобы не опаздать на работу.

Лариса Брусенцева 03.02.2022 12:54

Елена (имт 24.6), все дело в приоритетах. Как их расставишь, так и будет.

Светлана 03.02.2022 12:55

Лариса Брусенцева,а я в этом году не смогла себе удобно сделать. Три дня первая смена и в субботу тоже с 8.45

Светлана 03.02.2022 12:56

Лариса Брусенцева,прошлый год я с двух начинала, было очень удобно

Лариса Брусенцева 03.02.2022 12:57

Светлана, грустно, конечно, после работы тяжелее выбраться.

Светлана 03.02.2022 12:59

Лариса Брусенцева,Так я до восьми вечера, вот поэтому полный пипец

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 13:27

Лариса Брусенцева 03.02.2022 15:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 💝

Елена (имт 23.9) 03.02.2022 15:45

Лариса Брусенцева, Точно!

Зайчатина 03.02.2022 19:07

На сковородке с луком да в масле конечно все вкуснее)))) а мне в духовке очень понравился карп, но я опять же его не накрываю, чтобы шкурка зажареная была. Приправой натираю только ..

Лариса Брусенцева 04.02.2022 04:35

Зайчатина, если ещё куплю, попробую по вашему методу подзажарить. Муж у меня привереда, не то, что я, ем все, что сьедобно. Волки и слоны - мои ближайшие родственники.

Ирина 04.02.2022 07:29

Ооооо, карп!!!!! Это ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!

Лариса Брусенцева 04.02.2022 07:46

Ирина, хорошая рыбка.

Ирина Макс 04.02.2022 09:39

А мне карп нравится исключительно в отварном виде. Голову тоже разбираю, они тоже вкусные! Хорошо

Лариса Брусенцева 04.02.2022 09:48

Ирина Макс, спасибо за информацию, возьму на заметку.

Ирина Макс 04.02.2022 09:52

Лариса Брусенцева, советую попробовать, вдруг, понравится? Дарю цветочек

Я на карпе всю осень сидела. Ах!

Лариса Брусенцева 04.02.2022 09:56

Ирина Макс, буду спрашивать, мне из-под полы достали. На витрине не было. Разбирают однако.

Ирина Макс 04.02.2022 09:58

Лариса Брусенцева, у нас в супермаркетах живые в аквариумах плавают.

Римма 06.02.2022 16:59

Эх,как вспомнишь раньше :карп живой,карп снулый.Даже цены различались.А сейчас- сплошная заморозка.Рыбаки в сезон у магазина продают,да их гоняют.У нас был случай,что две конкурирующие фирмы доругались на точке до вызова полиции.В результате запретили торговоть всем.