Дневник питания и тренировок за 31.01.2022

Два дня без дневника.
В субботу было не до еды, в воскресенье дела пошли на поправку.
Выздоравливаю, но самочувствие не очень. Надо двигаться активнее. Это лозунг дня.
На улице шикарная погода. Два дня не выходила, радуюсь солнышку.
Да, мой волчий аппетит за время болезни снизился вдвое. Это и понятно, тренек нет и силы имунке нужны для другого.
Купила в спортпите ещё до болезни хороший комплекс Д3 плюс К2. Пьём вместе с мужем. Надеюсь на эффект.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	74	44.4	2.1	2.4	3.5
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Итого	2483	420	15	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	426	98.8	2.1	4.7	11.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	84	215	1.9	0.6	48.3
Жимолость	39	16.1	0	0	3.3
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	729	485	11	14	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	184	69.9	1.5	0.4	13.8
Итого	240	158	8	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	329	76.3	1.6	3.6	8.9
Горбуша, приготовленная на жару	149	228	36.6	7.9	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.7	6	5.2	0.1
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	660	531	47	27	18
Итого за день	4292	1752	90	90	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Взвесилась на фоне болезни: 68,3. В другие дни не хотела себя травмировать. Судя по весу, около 2 кг лишней воды булькает в моем теле ежедневно. Сегодня только шаги. Слабость, испарина, но идти надо. Температуры нет- это уже праздник.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Елена (имт 23.9) 31.01.2022 10:10

Выздоравливайте Лариса! Вы для меня пример для подражания. Так верны своим гамакам, они вас ждут! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 31.01.2022 10:15

Елена (имт 24.6), да завтра гамаки, силовую пропустила. На гамаки должна пойти.

Светлана 31.01.2022 10:44

Такие же симптомы были и вода задерживается. Ровно 4 дня так

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 11:45

Зайчатина 31.01.2022 15:16

Высокая температура была у Вас? Хорошо, что проходит...

Лариса Брусенцева 31.01.2022 15:37

Зайчатина, 38, но для меня это много.

Лариса Брусенцева 31.01.2022 15:39

Светлана, как ваши успехи? Я про концерт. Волнуюсь.

Лариса Брусенцева 31.01.2022 15:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, Светочка!

Светлана 31.01.2022 16:57

Лариса Брусенцева, замечательно, третье место

Лариса Брусенцева 31.01.2022 18:07

Светлана, ещё раз поздравляю!

Olga1959 31.01.2022 18:09

38 много,ну вас школьники заразились значит ,что микрон ,корона?,вы у нас крепкий орешки силовые упражнения и то расслабились,это вакцина подействовала ,вроде вы недавно делали?

Лариса Брусенцева 31.01.2022 18:20

Olga1959, это просто банальное ОРВИ.

Olga1959 31.01.2022 18:22

Лариса Брусенцева, даааа,вы вообщем экспресс тест не сдавали ?