Дневник питания и тренировок за 26.01.2022

День восстановления сил. Сходила к лекарю. Она с любовью сделала мне массаж всего тела, даже лицу уделила внимание. Стало полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
43
25.8 1.2 1.4 2
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Жимолость
64
26.4 0 0 5.4
Кефир 1% жирности
169
67.6 5.1 1.7 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
40
60 3 4.1 2.9
Соус томатный острый
35
34.7 0.9 0 7.4
Кедровый орех пиния, сушеный
5
31.5 0.6 3 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Баклажан, вареный, с солью
50
16.5 0.4 0.1 2.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Лук желтый, пассерованный
50
61.5 0.5 5.4 3.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
80
126.4 22.1 3.5 0
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Чизкейк Сливочный [Любимая Шоколадница]
150
454.5 6 24.3 52.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Печень говяжья жаренная
250
300.8 34.2 12.8 11.8
Оладьи из тыквы по 1-238
347
548.3 13.9 24.3 68.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. Плавала с ребятишками, свободных дорожек не было. Одна радость, дети не напрягают. Взрослые всегда проявляют недовольство. Всем нужен комфорт.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 8000 кол
 1 
 22
Светлана 26.01.2022 14:55
Я так любила раньше плавать... Особенно в море... Хорошо плавать не умею, но зато умею лежать на воде и когда уставала, то ложилась и отдыхала... Давно не была на море...
Светлана 26.01.2022 15:49
Я пока без тренировок. Надо выздороветь
Olga1959 26.01.2022 16:08
Это точно дети не прихотливые,тк если на одной дорожке с взрослой и смотришь как бы не задеть
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, для меня море сказочная мечта, но она сбудется, я знаю.
Светлана, выздоравливайте поскорее! Сил и вдохновения!
Olga1959, это точно, но я плохо вижу, задеваю.
Светлана 26.01.2022 17:24
Лариса Брусенцева, когда во что-то очень сильно веришь и что-то делаешь, чтобы исполнить свою мечту, то она обязательно сбудется💃🎁🎄.
Olga1959 26.01.2022 21:31
Лариса Брусенцева, хи хи,особенно если на спине брасом
Зайчатина 26.01.2022 21:50
А меня дети смывают с дорожки если у них упражнения типа "держимся за бортик болтаем ножками"))
Анна 26.01.2022 22:59
Шикарный день👍
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, куплю билеты, вот что я сделаю.
Olga1959, у меня только кроль. Плыву осторожно.
Зайчатина, я со спортсменами тренировалась. Эти, как рыбы, снуют мимо.
Анна, хороший день, после стресса, который пережила накануне.
Анна 27.01.2022 06:33
Лариса Брусенцева, я видимо что-то пропустила, но в любом случае надеюсь, что обошлось без потерь🌹
Анна, потеряла кучу нервных клеток, ко орые вчера пыталась вернуть. Детки кровушку пьют неустанно.
Анна 27.01.2022 08:20
Лариса Брусенцева, да, могу понять, дети-наше слабое место, самые большие стрессы и острая боль всё от них.
Лана 27.01.2022 08:30
Я тоже хочу на массаж... Особенно после спорта.... Аж плакать хочется😟 Но маленького ребёнка не с кем оставлять 🤷‍♀️
Анна, и слезы тоже.
Лана, сочувствую.
Светлана 27.01.2022 12:35
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо огромное!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты