Лариса Брусенцева
22.01.2022 14:37
Дневник питания и тренировок за 22.01.2022
Доедаем кабачки. Сегодня без кефира с мукой из полбы на топленом
сале. Вкусно. Но рецепта нет.
Ну вот сменила молоко и НЖК в зелёной зоне.
Ну вот сменила молоко и НЖК в зелёной зоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 2065 | 477 | 27 | 31 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
173
|
101.9 | 5.7 | 6.7 | 5 |
| Кабачковые оладьи |
199
|
282.6 | 19.7 | 12.9 | 21.7 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Батончик кето |
1
|
194 | 8 | 14 | 4.4 |
| Итого | 592 | 734 | 40 | 42 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 289 | 441 | 20 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Овощной суп с сельдереем |
400
|
91.2 | 5.6 | 2.4 | 11.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
96
|
194.9 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Сыр Козий Шевретт 50% [Ашан] |
39
|
145.9 | 9 | 12.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 541 | 37 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3519 | 2194 | 125 | 126 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. Тренировка на выносливость. Интересное наблюдение.
Все женщины в сауне говорили о летнем отдыхе. Все мечтают об
отпуске. Усталость накопилась.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 8000 кол
1
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 14:38
Лариса Брусенцева
22.01.2022 16:04
ягодка
22.01.2022 16:17
Вечная наша мечта, отдых и отпуск.
Лариса Брусенцева
22.01.2022 18:27
rakita-tina, мечтаю о Крыме. Мечты
сбываются.
ягодка
22.01.2022 20:22
Лариса
Брусенцева, Да, только к мечте ещё нужно приложить усилия.
Мечтаю о Барселоне.
Лариса Брусенцева
23.01.2022 03:56
rakita-tina, какие? Деньги накопить, во
всем себе отказывая, или украсть. Мне оба варианта не подходят.
ягодка
23.01.2022 07:32
Лариса
Брусенцева, Такие варианты не подходят.
Лариса Брусенцева
23.01.2022 09:50
rakita-tina, русский вопрос: что делать?
Ирина
23.01.2022 16:48
Мечтать обязательно нужно!!!! Крым - это реальная мечта! Она
обязательно реализуется!!!
Лариса Брусенцева
24.01.2022 03:32
Ирина,
спасибо, очень надеюсь.
Ирина
24.01.2022 18:46
Лариса
Брусенцева, желаю исполнения желаний! Мы, наше поколение, это
заслужили!!!
Лариса Брусенцева
25.01.2022 04:38
Ирина,
верю! Верю! Верю! 😍
Ирина
25.01.2022 18:35
Лариса
Брусенцева, 👍👍👍
Лариса Брусенцева
25.01.2022 19:10
Ирина,
вдохновляете меня, буду стараться.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
