Лариса Брусенцева

16.01.2022 16:50

Дневник питания и тренировок за 16.01.2022

Сегодня домашние дела. Надо много успеть. В меню вчерашний овощной суп и куриные котлетки на пару. Продолжаю утилизировать кабачки. Оладьи получились воздушные, муки мало положила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Кефир 2,5% жирности	112	59.4	3.2	2.8	4.5
Печень минтая	20	94	1.2	10	0.6
Облепиха	49	40.2	0.6	2.6	2.8
Кабачковые оладьи	256	363.5	25.3	16.6	27.9
Итого	2325	684	48	36	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с сельдереем	846	192.9	11.8	5.1	23.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	62	158.7	1.4	0.4	35.7
Изюм, золотистый, без косточек	38	114.4	1.2	0.1	29.2
Итого	974	631	20	20	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская иваси	160	315.2	32	20.8	0.7
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Творог, Домашний'	1	278.9	17.8	17.3	13.7
Шоколад 35%	120	450	9.5	33.6	50.4
Итого	800	1125	63	75	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Зелёный горошек	114	39.9	3.4	0.2	6.8
Котлеты из куриного фарша паровые	201	642.2	32.4	55.5	3
Итого	531	783	36	56	30
Итого за день	4630	3224	169	188	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн и небольшая прогулка.
Хорошо поплавала, одна на дорожке. Пришла удачно, люди расходились по домам. Погуляла чуть-чуть.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 6000 кол

Vika Viktor 16.01.2022 16:57

Читаю и радуюсь, я рядом в соседней дорожке, но в шапке невидимке Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 16.01.2022 18:40

Vika Viktor, здорово. Молодчина!

Olga1959 16.01.2022 18:42

Вот как сейчас бы кабачки поесть почему не закупала в прок тк они же долга лежат, а ,то то они такие дорогие кабачки в этом году

Светлана 16.01.2022 18:42

Какая молодец, я без спорта. Забыла совсем о семинаре, сижу пишу сообщение, завтра надо записать видео. Капец.

Вікторыя 16.01.2022 23:02

Olga1959, да....тоже захотелось.

Анна 17.01.2022 06:43

А кабачки откуда? Заморозки?

Лариса Брусенцева 17.01.2022 07:39

Анна, ещё свеженькие поросятки лежат

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2022 07:56

Анна, продают круглый год

Анна 18.01.2022 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🤔 у нас нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 08:32

Анна, только вчера была в 5-ке, вспоминая вас, кабачки свежие видела. Цену вот в голове не зафиксировала. И ведь я живу в селе.. И пятёрочка от меня в 4К шагов, хожу туда потому, что надо ходить. Да и цены лучше, чем в других магазинах.

Анна 18.01.2022 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да? Возможно. Я как раз в пятерку почти не хожу, у нас в местных магазинах цены лучше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.01.2022 08:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),а цена дурная сейчас Сумашествие

я наморозила Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 08:48

Анна, они и 5-ки разные. Наши сельские торгаши наценку пивыкли гнать побольше. Многим в центре схватить проще, чем попу поднять и сходить. А пятёрочка за границей села, там район только заложен, строятся дома, они с перспективой её построили там. И! Асфальтовая дорожка к селу, и прямо до дома моего, ходи не хочу. Ещё у них с утра клиентов меньше, сделали пенсионерам 10% скидку до 12 часов если придешь, а в понедельник 20%.. Тю, гуляю по дорожке, ещё и приплачивают.
Некоторые молодые мамок везут на машине, скупаются, а она платит их деньгами, но со своей скидкой. Кому это надо, а кто швыряться может не глядя, те может во Вкусвилле наберут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 08:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, слизни не сьели!??

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.01.2022 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),как то не лезут особо к ним...подьедают...но урожая много и не парюсь...а вот капусту жрут прямо с маленьких листочков...не давая им созреть...а если вызрели, то внутри капец...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 11:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я посыпаю грунт препаратом "гроза". Ну и на участке много ловушек типа досочки и рубероид, или куртка б/у, они туда дневать прячутся. Там их внук днём собирает, и в солёный раствор бросает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.01.2022 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),а поливаете как? у меня верхний полив и препараты в землю растворяются... Печально