Лариса Брусенцева
12.01.2022 19:14
Дневник питания за 12.01.2022
Сегодня у меня день 33 удовольствий : массаж, бассейн, хамам,
гидромассаж. Вообщем, отдохнула на славу. Зато в субботу на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Жимолость |
22
|
9.1 | 0 | 0 | 1.9 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Какао-напиток 'Чука' |
2
|
74 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 2397 | 630 | 41 | 33 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 30 | 179 | 6 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный горошек |
186
|
65.1 | 5.6 | 0.4 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Шоколад горький |
50
|
225 | 5 | 17.5 | 12 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
178
|
347.1 | 52.6 | 13.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Итого | 1062 | 1123 | 71 | 62 | 65 |
| Итого за день | 3489 | 1933 | 119 | 111 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Светлана
12.01.2022 19:49
Какая красота. Завидую белой завистью.
Лаванда
12.01.2022 20:09
Я тоже завидую. Даже представила как Вам было хорошо и как сейчас
хорошо после всех приятностей.
Olga1959
12.01.2022 20:52
33 удовольствия ,это образно,тк продолжения жду ,как 33 богатыря,,а
хамам ,это сауна и как ,не разу не было или что?
Oksana
12.01.2022 22:50
У вас, видимо, рядом очень продвинутый спортцентр и спа. Все
удовольствия по последнему слову и йога вам в гамаках и баньки с
массажами. И даже, припоминаю, шоколадные обёртывания были. Очень
здорово, что есть такая возможность, наверное, не в каждой
местности есть. Радуемся за вас и берём пример. Потому что
спортцентр рядом - это ещё не гарантия, что в него каждый день
забежишь. Желание и возможности совпадают и это прекрасно!
Светланаё
13.01.2022 03:42
Супер
радуюсь вместе с
вами
а я сегодня
самомассаж банками практиковала
конечно когда кто-то массаж делает, намного приятнее
радуюсь вместе с
вами а я сегодня
самомассаж банками практиковала
конечно когда кто-то массаж делает, намного приятнее
Лариса Брусенцева
13.01.2022 06:16
Лаванда,
😀
Лариса Брусенцева
13.01.2022 06:16
Светлана,
беру пример.
Лариса Брусенцева
13.01.2022 06:17
Olga1959,
побыввйте. Это турецкая баня.
Лариса Брусенцева
13.01.2022 06:18
Светланаё, не то слово, аппаратом
делали. Спина чёрная.
Inna
13.01.2022 15:20
Хамам ))))) это прямо one love
Olga1959
13.01.2022 17:39
Лариса
Брусенцева, ,а что там такого лучше нашей на ваш взгляд
Лариса Брусенцева
13.01.2022 18:13
Olga1959,
так очень высокая влажность и комфортная температура. У меня нос
начинает дышать, так как слизистая очень сухая.
Olga1959
13.01.2022 18:15
Лариса
Брусенцева, а чем они поддерживают влажность
Лариса Брусенцева
13.01.2022 18:16
Oksana,
вы даже не представляете, сколько времени я трачу на дорогу. Рядом
нет ничего. Мне просто это нужно. Я, сделала свой выбор. На такси
тоже деньги уходят.
Лариса Брусенцева
13.01.2022 18:17
Светланаё, но очень дорого. Но в форме
быть хочется.
Лариса Брусенцева
13.01.2022 18:18
Inna,
обожаю. Там я дышу, как надо. Носопырки сильно пересыхают.
Лариса Брусенцева
13.01.2022 18:23
Olga1959,
паром.
Oksana
14.01.2022 00:14
Лариса
Брусенцева, респект!
Лариса Брусенцева
14.01.2022 04:52
Oksana, 💝
