Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

09.01.2022 08:29

Дневник питания и тренировок за 09.01.2022

Сегодня проба панакоты. Решила сделать с жимолостью и мёдом. Если получится, сделаю фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Панакота молочная	354	247.1	15.9	5	33.3
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	2238	542	24	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик кето	1	194	8	14	4.4
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	390	275	11	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	244	346.5	24.2	15.9	26.6
Сметана 10% жирности	71	84.5	1.9	7.1	2.8
Куриная грудка отварная	40	55.7	12.1	0.7	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	660	635	39	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Сыр Козий	45	130.5	9.6	9.8	0.3
Итого	59	185	10	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Слоёная кефирная панакота	159	80.9	9.1	1.9	5.4
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Борщ	855	198.4	4.3	9.4	23.1
Куриная грудка отварная	55	76.6	16.6	1	0.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	1112	513	33	24	36
Итого за день	4459	2151	120	108	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только прогулки. С утра до поликлиники на прививку. Вечером по бережку. Вот и пролетели новогодние каникулы.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Количество шагов: 11000 кол

7

24

Вика 09.01.2022 08:30

Красота!

Марина 09.01.2022 08:50

Рецепт есть?

Ирина Макс 09.01.2022 09:43

Красотища! Хорошо

Хорошо

Ирина Макс 09.01.2022 09:45

Марина, рецепт обычно в рационе. Нажмите на название правой кнопкой мышки и смотрите внизу состав. С улыбкой

С улыбкой

Марина 09.01.2022 09:46

Ирина Макс, это я знаю. Нет у Ларисы в рационе панакоты

Ирина Макс 09.01.2022 09:48

Марина, в завтраке есть. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Анна 09.01.2022 10:12

Ну всё, с сегодняшнего дня слежу за питанием и калориями. Панакота очень диетическая, пойду делать 💃🏻
Спасибо за наводку )))

Марина 09.01.2022 10:17

Ирина Макс, точно. Спасибо! Я не увидела)

Ирина 09.01.2022 10:24

Красиво получилось. Я тоже как-то пробовала делать панакоту. Празднично получается.)

Светлана 09.01.2022 11:06

Ух как красиво и кисло-сладко, даже через фото почувствовала

Анна 09.01.2022 11:27

Просто прелесть👍Тоже частенько увлекаюсь такими десертами

Ирина 09.01.2022 12:41

Как аппетитно и празднично!!!

Лариса Брусенцева 09.01.2022 13:14

Анна, очень приятно. Сегодня кефирную сделала.

Лариса Брусенцева 09.01.2022 13:15

Светлана, вкуснятина! Сладости мало.

Лариса Брусенцева 09.01.2022 13:15

Анна, у меня все руки не доходили.

Лариса Брусенцева 09.01.2022 13:16

Ирина, приятно 💕

Лариса Брусенцева 09.01.2022 13:17

Ирина, люблю красивые десерты.

Ирина 09.01.2022 16:19

Лариса Брусенцева, мне тоже нравится и красивая подача блюда, и красивая сервировка!

Лариса Брусенцева 09.01.2022 18:05

Ирина, 😍

Надежда 09.01.2022 18:11

Так красиво получилось. Я тоже люблю панакоту!

Olga1959 09.01.2022 19:28

На сметане ккал,а молоко конечно менее ,надо попробовать, спасибо

Oksana 09.01.2022 19:31

👍😋

Лариса Брусенцева 10.01.2022 04:42

Надежда, 😍

Лариса Брусенцева 10.01.2022 04:42

Olga1959, 💕

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%