Лариса Брусенцева
06.01.2022 17:01
Дневник питания и тренировок за 06.01.2022
Дефицит удержать не удалось, и прогулка вечером не состоялась.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
237
|
94.8 | 7.1 | 2.4 | 9.5 |
| Сыр Козий |
33
|
95.7 | 7 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 2152 | 309 | 31 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
| Яйца фаршированные |
61
|
116 | 7.4 | 9.3 | 0.6 |
| Печень говяжья жаренная |
379
|
455.9 | 51.9 | 19.3 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 765 | 66 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 439 | 242 | 5 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
71
|
171.8 | 3.6 | 0.3 | 37.6 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.4 | 2.1 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Зелёный горошек |
170
|
59.5 | 5.1 | 0.3 | 10.2 |
| Кабачковое печенье |
100
|
286.2 | 10.2 | 7.5 | 45 |
| Итого | 636 | 1284 | 34 | 66 | 129 |
| Итого за день | 4178 | 2601 | 137 | 120 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня персональная тренировка в гамаках. Все подстроено
под мои возможности. Класс! Мне очень понравилось. Хочу вечером
хорошо прогуляться.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Время: 70 мин
Количество шагов: 5400 кол
2
11
Светлана
06.01.2022 17:03
Ого как!!! Даже гамак бывает персонально?
Лариса Брусенцева
06.01.2022 17:43
Светлана,
это только в новогодние праздники. Все разьехались.
Olga1959
06.01.2022 17:47
Лариса
Брусенцева, круто ,вы совешерствуетесь
Лариса Брусенцева
06.01.2022 17:50
Olga1959,
просто так сложились обстоятельства. А ещё я удачливая. В это свято
верю.
Olga1959
06.01.2022 19:54
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 01:17
отдых тоже нужен
Анна
07.01.2022 01:38
И у меня тоже 2600 сегодня!
Норм 👌🏼 😄
Норм 👌🏼 😄
Лариса Брусенцева
07.01.2022 06:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, такой отдых
у меня частенько.
, такой отдых
у меня частенько.
Лариса Брусенцева
07.01.2022 06:38
Анна,
нануливаем бока.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 07:25
Анна
07.01.2022 12:38
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
