Дневник питания и тренировок за 03.01.2022

Встала утром на весы, и меня сразу выбросила из коматозного состояния. Плюс 2 кг. Все, дорогая, пора на дефицит.
Сегодня у нас в меню курочка. Салатик с куриной грудкой, на горячее куриное филе с ананасами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Творог 5% жирности
83
120.4 17.4 4.2 2.5
Кефир 1% жирности
68
27.2 2 0.7 2.7
Печень трески
15
59.1 1.1 5.8 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
72
85.7 1.9 7.2 3.2
Какао-напиток 'Чука'
1
37 0.1 0.1 1.8
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3
Куриная грудка отварная
66
91.9 19.9 1.2 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
53
5.8 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
113
15.8 0.7 0 4.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
35
7 0.5 0 1.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Лимонный сок, необработанный
13
2.9 0 0 0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
262
123.1 1 1 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
75
58.5 0.3 0.1 14.6
куриное филе с ананасом
67
125.9 14.7 6.7 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудки Куриные Запеченные с Ананасами [Бахетле]
104
247.5 17.2 17.1 6.3
Форель, все виды
13
19.2 2.7 0.9 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
129.4 9.7 9.7 0.7
Зелёный горошек
187
65.5 5.6 0.4 11.2
Киви (Мытьё, нарезка)
56
26.3 0.4 0.2 4.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Два дня без активности сразу сказались на весе. Даже шагов не было. Вчера сходила к лекарю. Спина чёрная. Процесс оздоровления идёт, но работы ещё много. Мой любимый лекарь отметила, что в теле исчезла зажатость.
Силовая была на. ноги. Делала плие с гирей 20 кг. Хороший такой вес для меня.
Отличная прогулка получилась. Прям по заснеженному морю. Жирную точку поставили в праздничном парке у дома.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
50
50
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15000
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 15000 кол
 2 
 8
Светлана 03.01.2022 17:44
Приветствую Лариса!! А я наконец-то у мамы. Веня меня встретил как родную мать. Чуть нос не откусил, ругался на меня. Вот сегодня целый день с ним по сугробам прыгаем, вес сразу вниз пошёл после праздничные застолий.
Здорово! Встреча родных душ состоялась. Отличного отдыха.
отлично
Olga1959 03.01.2022 19:13
2 кг да это шампанское,а почему спина черная.Фото классные, как в круге ,а оказалось ноль,здорово
Olga1959, шампанского не было. Это углеводы. Да фото интересные получились.
Olga1959 04.01.2022 15:11
Лариса Брусенцева, без шмпусика?
Olga1959, уже много много лет.
Olga1959 04.01.2022 16:10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги