Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

31.12.2021 13:48

Дневник питания и тренировок за 31.12.2021

Накрывают стол. Вот такая ёлочка у нас получилась. Тигра сделаем завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	166	78	0.7	0.7	16.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Итого	2172	430	17	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог, Домашний'	1	278.9	17.8	17.3	13.7
Матча капуччино	1	155	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	660	545	28	30	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки жаренные с луком	115	134.7	12.3	8.5	2.1
Гороховый суп	509	339	16.3	11.7	41.7
Итого	624	473	28	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Виноград (Мытьё, нарезка)	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	101	72	0	0	15
Итого за день	3907	1603	78	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовая. Не стала отменять. Дома куча дел, но еду. Надо себя взбодрить после вчерашних плясок.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Время: 71 мин

Количество шагов: 8000 кол

3

18

Oksana 31.12.2021 15:42

Вот это энергия!

Лариса Брусенцева 31.12.2021 18:27

Oksana, 😍

Лариса Брусенцева 31.12.2021 18:28

Лариса Брусенцева, С Новым годом! Пусть желания сбудутся!

Oksana 31.12.2021 18:38

Eлка классная!

Светлана 01.01.2022 03:23

Супер!!!

Светлана 01.01.2022 03:23

С новым годом!!!

Олеся 01.01.2022 03:46

Какая красивая ёлочка, и вкусная С улыбкой

С улыбкой

надо взять на вооружение. Моим бы тоже понравилось.

Лариса Брусенцева 01.01.2022 05:02

Oksana, 💝

Лариса Брусенцева 01.01.2022 05:03

Светлана, С Новым годом! Ура аааа!

Лариса Брусенцева 01.01.2022 05:04

Олеся, мне приятно, 😍

Olga1959 01.01.2022 08:16

Елочка отпад,а на чем она на моркови?

Марина 01.01.2022 11:38

У нас беда с виноградом. Не смогли найти в магазинах

Lucky 01.01.2022 11:39

Красивая елочка и аппетитная. Хотелось бы на тигра посмотреть. С новым годом!

Лариса Брусенцева 01.01.2022 12:31

Olga1959, да морковочка в основе. 😀

Лариса Брусенцева 01.01.2022 12:32

Марина, я на рынке купила.

Лариса Брусенцева 01.01.2022 12:33

Lucky, тигр уже в ленте. Малыш совсем.

Марина 01.01.2022 13:14

Лариса Брусенцева, у нас рынков нет(

Lucky 01.01.2022 13:27

Лариса Брусенцева, увидела, классный тигренок

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги