Дневник питания и тренировок за 31.12.2021

Накрывают стол. Вот такая ёлочка у нас получилась. Тигра сделаем завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
12
47.3 0.9 4.6 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
166
78 0.7 0.7 16.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70
83.3 1.9 7 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог, Домашний'
1
278.9 17.8 17.3 13.7
Матча капуччино
1
155 7.2 8.8 12
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки жаренные с луком
115
134.7 12.3 8.5 2.1
Гороховый суп
509
339 16.3 11.7 41.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня силовая. Не стала отменять. Дома куча дел, но еду. Надо себя взбодрить после вчерашних плясок.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 71 мин
Количество шагов: 8000 кол
 3 
 18
Oksana 31.12.2021 15:42
Вот это энергия!
Oksana, 😍
Лариса Брусенцева, С Новым годом! Пусть желания сбудутся!
Oksana 31.12.2021 18:38
Eлка классная!
Светлана 01.01.2022 03:23
Супер!!!
Светлана 01.01.2022 03:23
С новым годом!!!
Олеся 01.01.2022 03:46
Какая красивая ёлочка, и вкусная надо взять на вооружение. Моим бы тоже понравилось.
Oksana, 💝
Светлана, С Новым годом! Ура аааа!
Олеся, мне приятно, 😍
Olga1959 01.01.2022 08:16
Елочка отпад,а на чем она на моркови?
Марина 01.01.2022 11:38
У нас беда с виноградом. Не смогли найти в магазинах
Lucky 01.01.2022 11:39
Красивая елочка и аппетитная. Хотелось бы на тигра посмотреть. С новым годом!
Olga1959, да морковочка в основе. 😀
Марина, я на рынке купила.
Lucky, тигр уже в ленте. Малыш совсем.
Марина 01.01.2022 13:14
Лариса Брусенцева, у нас рынков нет(
Lucky 01.01.2022 13:27
Лариса Брусенцева, увидела, классный тигренок
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги