Лариса Брусенцева
30.12.2021 10:49
Дневник питания и тренировок за 30.12.2021
Отплясали ещё одну Ёлку. Сегодня настроение получше. От души
наелась конфет. Не жалею, было вкусно
Делюсь праздником.
Делюсь праздником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
18
|
70.9 | 1.3 | 7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 2107 | 452 | 20 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 350 | 81 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Долма |
1
|
179 | 2.7 | 13.9 | 5.1 |
| Баклажан, вареный, с солью |
40
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр славный |
40
|
91.2 | 6.4 | 7.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 0.4 |
| Итого | 629 | 573 | 16 | 39 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
100
|
628 | 7.2 | 48.6 | 38.3 |
| Итого | 100 | 628 | 7 | 48 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Жимолость |
28
|
11.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Котлеты из куриного, фарша в мультиварке |
105
|
140.1 | 28.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 273 | 217 | 28 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3489 | 2051 | 76 | 117 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня йога в гамаках. Потихоньку прихожу в себя. Хотя страх ещё
остался. Шагов с утра набегала. Делала покупки.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 11000 кол
4
17
ягодка
30.12.2021 13:04
Хорошая прогулка с утра на 11 к да еще с отягощением сумками.
Приятных новогодних хлопот!
Ирина Макс
30.12.2021 13:53
С Наступающим Новым Годом Вас!
Лариса Брусенцева
30.12.2021 15:51
Ирина
Макс, счастливого Нового года!, 💝
Лариса Брусенцева
30.12.2021 15:52
rakita-tina, спасибо! С новым годом! Воз
пподарков💝
Olga1959
30.12.2021 16:57
Вы в упражке поехали за продуктами с Д.М и снегурочкой,вы
красоточка
Лариса Брусенцева
30.12.2021 17:31
Olga1959,
пусть Дед Мороз пакеты тащит.
Oksana
30.12.2021 17:40
Приятная компания!
Лариса Брусенцева
30.12.2021 17:44
Oksana,
не то слово.
Светлана
30.12.2021 18:45
Класс, праздник к нам приходит
Анна
31.12.2021 00:02
Сегодня пиратов на празднике меньше😅поздравляю вас с
Наступающим🙌Оставайтесь такой позитивной и бодрой, энергичной и
счастливой🌹
Лариса Брусенцева
31.12.2021 06:34
Светлана,
С Новым годом, коллега! Здоровья и огромных творческих успехов!
Лариса Брусенцева
31.12.2021 06:35
Анна, 💝😀
Светлана
31.12.2021 08:58
Лариса
Брусенцева, взаимно!!!! Спасибо!
Анна
31.12.2021 09:31
Правильно, что жалеть? Праздник есть праздник 🥳
Lucky
31.12.2021 09:56
Не стоит жалеть, в праздник можно. С наступающим! Пусть
следующий год принесет много радости
Лариса Брусенцева
31.12.2021 10:32
Анна, 😍
Лариса Брусенцева
31.12.2021 10:32
Lucky,
спасибо. С Новым годом!
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
