Дневник питания и тренировок за 30.12.2021

Отплясали ещё одну Ёлку. Сегодня настроение получше. От души наелась конфет. Не жалею, было вкусно
Делюсь праздником.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
57
145.9 1.3 0.4 32.8
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Долма
1
179 2.7 13.9 5.1
Баклажан, вареный, с солью
40
13.2 0.3 0.1 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Сыр славный
40
91.2 6.4 7.2 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Соус чили шрирача
25
23.3 0.5 0.2 4.2
Кедровый орех пиния, сушеный
5
31.5 0.6 3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
100
628 7.2 48.6 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Жимолость
28
11.5 0 0 2.4
Котлеты из куриного, фарша в мультиварке
105
140.1 28.4 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня йога в гамаках. Потихоньку прихожу в себя. Хотя страх ещё остался. Шагов с утра набегала. Делала покупки.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 11000 кол
 4 
 17
ягодка 30.12.2021 13:04
Хорошая прогулка с утра на 11 к да еще с отягощением сумками.  Приятных новогодних хлопот!
Ирина Макс 30.12.2021 13:53
С Наступающим Новым Годом Вас!
Ирина Макс, счастливого Нового года!, 💝
rakita-tina, спасибо! С новым годом! Воз пподарков💝
Olga1959 30.12.2021 16:57
Вы в упражке поехали за продуктами с Д.М и снегурочкой,вы красоточка
Olga1959, пусть Дед Мороз пакеты тащит.
Oksana 30.12.2021 17:40
Приятная компания!
Oksana, не то слово.
Светлана 30.12.2021 18:45
Класс, праздник к нам приходит
Анна 31.12.2021 00:02
Сегодня пиратов на празднике меньше😅поздравляю вас с Наступающим🙌Оставайтесь такой позитивной и бодрой, энергичной и счастливой🌹
Светлана, С Новым годом, коллега! Здоровья и огромных творческих успехов!
Анна, 💝😀
Светлана 31.12.2021 08:58
Лариса Брусенцева, взаимно!!!! Спасибо!
Анна 31.12.2021 09:31
Правильно, что жалеть? Праздник есть праздник 🥳
Lucky 31.12.2021 09:56
Не стоит жалеть, в праздник можно. С наступающим! Пусть следующий год принесет много радости
Lucky, спасибо. С Новым годом!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги