Дневник питания и тренировок за 29.12.2021

Сегодня на работе накрыли праздничный стол. Был торт к чаю, отказываться не стала.
Было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Жимолость
28
11.5 0 0 2.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
57
145.9 1.3 0.4 32.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3
Кижуч (Варка)
41
49.8 7.6 2.2 0
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Мандарин (Мытьё, нарезка)
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Батончик протеиновый Bombbar
1
196 20 5.7 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с куриным филе и апельсинами
167
140.6 10.9 7.8 6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
262 22.1 19.2 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Котлеты из куриного, фарша в мультиварке
280
373.5 75.6 7.3 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. Вызвали на работу. С утра сходила к лекарю. Стало полегче. Вечером навожу красоту. Не успеваю сделать покупки. Может завтра с утра сбегаю на рынок.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 13000 кол
 1 
 5
Nyushiki 29.12.2021 12:37
К празднику предстоит готовка?
Nyushiki, конечно, это же традиция. 1 января будут гости: сноха с сыном обещали.
Анна 29.12.2021 20:15
Почему бы не съесть торт при таких обстоятельствах, с вашим образом жизни и такой физической активностью это только как награда)
Анна 30.12.2021 03:48
Тоже вчера ела сладости на рабочих посиделках 👌🏼
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты