Дневник питания и тренировок за 28.12.2021

Отплясали Ёлку. Дети и родители очень довольны. Вот мои артисты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
11
43.3 0.8 4.3 0.3
Творог 5% жирности
67
97.1 14.1 3.4 2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
80
309.6 25.4 21.6 2.9
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Жимолость
33
13.6 0 0 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
крем суп из тыквы
350
189.4 3.2 14.3 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
59
265.5 5.9 20.7 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
72
184.3 1.7 0.5 41.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня йога в гамаках и танцы под Елочкой. Настроение, правда, не очень, не знаю почему.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8400
8400
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8400 кол
 5 
 29
Oksana 28.12.2021 15:06
Хорошего настроения!
Oksana, спасибо большое!
Hiver 28.12.2021 15:11
Лариса Брусенцева, и зажигательных танцев к хорошему настроению.
Hiver, благодарю от всей души!
Olga1959 28.12.2021 18:02
Какие красивые костюмы и у Д мороза и Снегурочки ,а вы там не участвуете ,только руководите?
Olga1959 28.12.2021 18:04
И мальчик пират ,как из сказки
прикольные костюмы
Olga1959, больше не участвую. Молодые пашут.
Olga1959, пиратов было столько, как с корабля спустились.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 19:02
Лариса Брусенцева, нашлась старушка))
★ Svetlana Sergeevna ★ , даже тигрёнок у нас был.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), нет уже той прыти. Лампочка тускло светит.
Елена Кощеева 28.12.2021 19:12
Классная компания. Пираты, ведьмочки, Эльза и Стич. Всё как у нас дома)
Светлана 28.12.2021 19:18
Ой как здорово, аж настроение поднялось. Завтра наша очередь!
Светлана, зажгите по полной. Мне 30 декабря со старшими плясать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 19:39
Лариса Брусенцева, ага, на весь МЗР сияет бабуля Лариса.
Olga1959 28.12.2021 19:41
Лариса Брусенцева, а со старшими проще или наоборот,а старшие дети или взрослые родители
Olga1959 28.12.2021 19:43
Лариса Брусенцева, если насчёт прыти ,так вы впереди планеты ,тк пример всем тут вы нам показываете,
Анна 28.12.2021 20:43
Настроения вам праздничного! Как же мило🥰
Светлана 29.12.2021 08:36
Лариса Брусенцева, у меня сегодня все. Младшие, старшие и взрослые
Olga1959, мои старшие дети
С ними веселее.
Olga1959, мне очень приятно, если кого-то мотивирую. У меня тоже были классные мотиватор. Низкий им поклон.
Анна, благодарю от всей души
Светлана, у нас разные программы и формат.
Анна 29.12.2021 20:01
Лариса Брусенцева, я тоже хотела отметить, что это практически команда с корабля Джека Воробья😅
Светлана 30.12.2021 10:30
Лариса Брусенцева, всё, я без голоса.
Светлана, вот это уработалась. Восстанавливайтесь поскорей
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты