Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

28.12.2021 14:55

Дневник питания и тренировок за 28.12.2021

Отплясали Ёлку. Дети и родители очень довольны. Вот мои артисты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	80	309.6	25.4	21.6	2.9
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Жимолость	33	13.6	0	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	2169	614	50	38	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
крем суп из тыквы	350	189.4	3.2	14.3	12.3
Итого	579	411	8	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	179	342	15	25	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	59	265.5	5.9	20.7	14.2
Итого	59	265	5	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	72	184.3	1.7	0.5	41.4
Итого	72	184	1	0	41
Итого за день	3408	1898	86	118	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня йога в гамаках и танцы под Елочкой. Настроение, правда, не очень, не знаю почему.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8400	8400

Результаты за день

Энергозатраты: 443 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 8400 кол

5

29

Oksana 28.12.2021 15:06

Хорошего настроения!

Лариса Брусенцева 28.12.2021 15:06

Oksana, спасибо большое!

Hiver 28.12.2021 15:11

Лариса Брусенцева, и зажигательных танцев к хорошему настроению.

Лариса Брусенцева 28.12.2021 17:35

Hiver, благодарю от всей души!

Olga1959 28.12.2021 18:02

Какие красивые костюмы и у Д мороза и Снегурочки ,а вы там не участвуете ,только руководите?

Olga1959 28.12.2021 18:04

И мальчик пират ,как из сказки

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 18:33

прикольные костюмы Хорошо

Хорошо

Лариса Брусенцева 28.12.2021 19:00

Olga1959, больше не участвую. Молодые пашут.

Лариса Брусенцева 28.12.2021 19:02

Olga1959, пиратов было столько, как с корабля спустились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 19:02

Лариса Брусенцева, нашлась старушка))

Лариса Брусенцева 28.12.2021 19:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, даже тигрёнок у нас был.

Лариса Брусенцева 28.12.2021 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), нет уже той прыти. Лампочка тускло светит.

Елена Кощеева 28.12.2021 19:12

Классная компания. Пираты, ведьмочки, Эльза и Стич. Всё как у нас дома)

Светлана 28.12.2021 19:18

Ой как здорово, аж настроение поднялось. Завтра наша очередь!

Лариса Брусенцева 28.12.2021 19:33

Светлана, зажгите по полной. Мне 30 декабря со старшими плясать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 19:39

Лариса Брусенцева, ага, на весь МЗР сияет бабуля Лариса.

Olga1959 28.12.2021 19:41

Лариса Брусенцева, а со старшими проще или наоборот,а старшие дети или взрослые родители

Olga1959 28.12.2021 19:43

Лариса Брусенцева, если насчёт прыти ,так вы впереди планеты ,тк пример всем тут вы нам показываете,

Анна 28.12.2021 20:43

Настроения вам праздничного! Как же мило🥰

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 23:17

Лариса Брусенцева, Хорошо

Хорошо

С улыбкой

Светлана 29.12.2021 08:36

Лариса Брусенцева, у меня сегодня все. Младшие, старшие и взрослые

Лариса Брусенцева 29.12.2021 09:47

Olga1959, мои старшие дети
С ними веселее.

Лариса Брусенцева 29.12.2021 09:48

Olga1959, мне очень приятно, если кого-то мотивирую. У меня тоже были классные мотиватор. Низкий им поклон.

Лариса Брусенцева 29.12.2021 09:49

Анна, благодарю от всей души

Лариса Брусенцева 29.12.2021 09:50

Светлана, у нас разные программы и формат.

Анна 29.12.2021 20:01

Лариса Брусенцева, я тоже хотела отметить, что это практически команда с корабля Джека Воробья😅

Лариса Брусенцева 30.12.2021 08:00

Анна, 😀

Светлана 30.12.2021 10:30

Лариса Брусенцева, всё, я без голоса.

Лариса Брусенцева 30.12.2021 10:50

Светлана, вот это уработалась. Восстанавливайтесь поскорей

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Интересные блоги