Лариса Брусенцева
26.12.2021 17:36
Дневник питания и тренировок за 26.12.2021
Продолжаю печь кабачковые оладьи. Вкусные сегодня получились.
Рецепт не делала, взяла из базы. На ужин головы сёмги. Салат из
свежих овощей и зелени. Вообщем, как учили. Вкуснота.
Наш Новогодний уголок.
Наш Новогодний уголок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 4% жирности |
143
|
194.5 | 30 | 5.7 | 4.3 |
| Сметана 36% жирности |
51
|
176.5 | 1.2 | 18.4 | 1.3 |
| Жимолость |
36
|
14.8 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
72
|
185 | 2.2 | 0.6 | 41.7 |
| Итого | 2759 | 749 | 43 | 37 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
491
|
113.9 | 2.5 | 5.4 | 13.3 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| кабачковые оладьи |
284
|
248.5 | 8.2 | 8 | 36.1 |
| Карпаччо из свеклы |
104
|
117.7 | 4 | 8.3 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 896 | 546 | 15 | 27 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 28 | 91 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
234
|
425.9 | 59.5 | 19 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 719 | 63 | 27 | 48 |
| Итого за день | 5187 | 2246 | 122 | 92 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги и баня. Заказать на 31 декабря не смогла. Все
номера заняты. Освободилось одно местечко сегодня, решила этим
воспользоваться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 6000 кол
2
21
Ирина
26.12.2021 18:03
Мы 24.12. на работе на 30 декабря обед заказывали праздничный. Кое
как впихнулись.... Праздники!...
Алин@
26.12.2021 18:27
Оригинальный новогодний уголок!
Анна
26.12.2021 18:37
Очень мило, и огонёк душевный)
Ирина Макс
26.12.2021 18:41
Лариса Брусенцева
26.12.2021 19:33
Анна,
спасибо, настроение поднимает.
Лариса Брусенцева
26.12.2021 19:33
Ирина
Макс, 😍
Лариса Брусенцева
26.12.2021 19:34
Алин@,
спасибо. Вот и дома праздник.
Лариса Брусенцева
26.12.2021 19:35
Ирина,
ждём чудес и подарков.
ягодка
26.12.2021 20:10
Уютно очень, и празднично.☃️🎄❄️
Алин@
26.12.2021 20:57
Ирина
26.12.2021 20:58
Лариса
Брусенцева, сама такая же! Как в детстве!
Oksana
26.12.2021 21:04
Красивый уголок!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 22:33
красиво как
Лариса Брусенцева
27.12.2021 04:38
Oksana,
спасибо, мне приятно.
Лариса Брусенцева
27.12.2021 04:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я рада.
, я рада.
Лариса Брусенцева
27.12.2021 04:40
rakita-tina, сетка-гирлянда хорошо в
писалась.
Лариса Брусенцева
27.12.2021 04:40
Алин@, С
Новым годом!
Лариса Брусенцева
27.12.2021 04:41
Ирина, С
наступающим! Ждём чуда
Ирина
27.12.2021 19:46
Лариса
Брусенцева, с наступающим! Ждем, стакан на половину-
полный.......🤗
Лариса Брусенцева
28.12.2021 03:50
Ирина,
точно, у меня почти всегда так. Хожу в розовых очках.
Ирина
28.12.2021 06:03
Лариса
Брусенцева, 👏👏👏😁
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
