Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

26.12.2021 17:36

Дневник питания и тренировок за 26.12.2021

Продолжаю печь кабачковые оладьи. Вкусные сегодня получились. Рецепт не делала, взяла из базы. На ужин головы сёмги. Салат из свежих овощей и зелени. Вообщем, как учили. Вкуснота.
Наш Новогодний уголок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Творог 4% жирности	143	194.5	30	5.7	4.3
Сметана 36% жирности	51	176.5	1.2	18.4	1.3
Жимолость	36	14.8	0	0	3.1
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	72	185	2.2	0.6	41.7
Итого	2759	749	43	37	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Итого	500	140	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	491	113.9	2.5	5.4	13.3
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
кабачковые оладьи	284	248.5	8.2	8	36.1
Карпаччо из свеклы	104	117.7	4	8.3	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	896	546	15	27	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	28	91	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	234	425.9	59.5	19	0
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	77	20.8	1	0.1	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1004	719	63	27	48
Итого за день	5187	2246	122	92	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги и баня. Заказать на 31 декабря не смогла. Все номера заняты. Освободилось одно местечко сегодня, решила этим воспользоваться.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Количество шагов: 6000 кол

2

21

Ирина 26.12.2021 18:03

Мы 24.12. на работе на 30 декабря обед заказывали праздничный. Кое как впихнулись.... Праздники!...

Алин@ 26.12.2021 18:27

Оригинальный новогодний уголок!

Анна 26.12.2021 18:37

Очень мило, и огонёк душевный)

Ирина Макс 26.12.2021 18:41

Хорошо

Ах!

С улыбкой

Лариса Брусенцева 26.12.2021 19:33

Анна, спасибо, настроение поднимает.

Лариса Брусенцева 26.12.2021 19:33

Ирина Макс, 😍

Лариса Брусенцева 26.12.2021 19:34

Алин@, спасибо. Вот и дома праздник.

Лариса Брусенцева 26.12.2021 19:35

Ирина, ждём чудес и подарков.

ягодка 26.12.2021 20:10

Уютно очень, и празднично.☃️🎄❄️

Алин@ 26.12.2021 20:57

Лариса Брусенцева, 🌹🎄

Ирина 26.12.2021 20:58

Лариса Брусенцева, сама такая же! Как в детстве!

Oksana 26.12.2021 21:04

Красивый уголок!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 22:33

красиво как Ах!

Ах!

Лариса Брусенцева 27.12.2021 04:38

Oksana, спасибо, мне приятно.

Лариса Брусенцева 27.12.2021 04:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, я рада.

Лариса Брусенцева 27.12.2021 04:40

rakita-tina, сетка-гирлянда хорошо в писалась.

Лариса Брусенцева 27.12.2021 04:40

Алин@, С Новым годом!

Лариса Брусенцева 27.12.2021 04:41

Ирина, С наступающим! Ждём чуда

Ирина 27.12.2021 19:46

Лариса Брусенцева, с наступающим! Ждем, стакан на половину- полный.......🤗

Лариса Брусенцева 28.12.2021 03:50

Ирина, точно, у меня почти всегда так. Хожу в розовых очках.

Ирина 28.12.2021 06:03

Лариса Брусенцева, 👏👏👏😁

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Авокадо тосты

Автор Константин

Интересные блоги