Дневник питания и тренировок за 26.12.2021

Продолжаю печь кабачковые оладьи. Вкусные сегодня получились. Рецепт не делала, взяла из базы. На ужин головы сёмги. Салат из свежих овощей и зелени. Вообщем, как учили. Вкуснота.
Наш Новогодний уголок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Творог 4% жирности
143
194.5 30 5.7 4.3
Сметана 36% жирности
51
176.5 1.2 18.4 1.3
Жимолость
36
14.8 0 0 3.1
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
72
185 2.2 0.6 41.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
500
140 0.5 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
491
113.9 2.5 5.4 13.3
Печень трески
16
63 1.2 6.2 0.5
кабачковые оладьи
284
248.5 8.2 8 36.1
Карпаччо из свеклы
104
117.7 4 8.3 6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
500
140 0.5 0 34
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
234
425.9 59.5 19 0
Киви (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.7 0.3 7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
77
20.8 1 0.1 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
21
8.4 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги и баня. Заказать на 31 декабря не смогла. Все номера заняты. Освободилось одно местечко сегодня, решила этим воспользоваться.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 6000 кол
 2 
 21
Ирина 26.12.2021 18:03
Мы 24.12. на работе на 30 декабря обед заказывали праздничный. Кое как впихнулись.... Праздники!...
Алин@ 26.12.2021 18:27
Оригинальный новогодний уголок!
Анна 26.12.2021 18:37
Очень мило, и огонёк душевный)
Ирина Макс 26.12.2021 18:41
Анна, спасибо, настроение поднимает.
Алин@, спасибо. Вот и дома праздник.
Ирина, ждём чудес и подарков.
ягодка 26.12.2021 20:10
Уютно очень, и празднично.☃️🎄❄️
Алин@ 26.12.2021 20:57
Ирина 26.12.2021 20:58
Лариса Брусенцева, сама такая же! Как в детстве!
Oksana 26.12.2021 21:04
Красивый уголок!
красиво как
Oksana, спасибо, мне приятно.
rakita-tina, сетка-гирлянда хорошо в писалась.
Алин@, С Новым годом!
Ирина, С наступающим! Ждём чуда
Ирина 27.12.2021 19:46
Лариса Брусенцева, с наступающим! Ждем, стакан на половину- полный.......🤗
Ирина, точно, у меня почти всегда так. Хожу в розовых очках.
Ирина 28.12.2021 06:03
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги