Дневник питания и тренировок за 25.12.2021

Вот и выходные. Нужно купить детям призы на праздники, подарки родным. Чем удивить, не знаю.
Сегодня у меня день салатов : карпаччо, салат с куриным филе и апельсинами. Мои любимые. Муж тоже ест. А вот с тунцом не прижился, к сожалению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Йогурт белый
200
162 10 7 14.8
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Зелёный горошек
141
49.3 4.2 0.3 8.5
Инжир сушеный
52
133.6 1.6 0.4 30.1
Печень трески
16
63 1.2 6.2 0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
367
172.5 1.5 1.5 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
500
140 0.5 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из свеклы
130
147.2 4.9 10.4 7.7
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Батончик кето
1
194 8 14 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
91
123.8 19.1 3.6 2.7
Сметана 36% жирности
51
176.5 1.2 18.4 1.3
Жимолость
33
13.6 0 0 2.8
Чай заваренный с лимоном
500
140 0.5 0 34
Салат с куриным филе и апельсинами
186
156.6 12.1 8.7 7.1
Борщ
427
99.1 2.1 4.7 11.5
Куриная грудка отварная
40
55.7 12.1 0.7 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
17
3.4 0.2 0 0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
120
243.6 27.6 13.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то поплавала. Не скажу, что довольна тренировкой. Что-то быстро выдохлась. Прогулка по магазинам. Купила гирлянду на камин. Очень поднимает настроение. Сформировала 2 подарка, надо ещё 4 сделать.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6606
6606
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 6606 кол
 2 
 5
Анна 25.12.2021 20:47
Какая вы молодец, вы героиня, каждый день такая активность👍
Анна, спасибо за внимание, стараюсь, как могу.
умничка
карпаччо ....ммм...люблю
★ Svetlana Sergeevna ★ , было вкусно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты