Лариса Брусенцева
22.12.2021 13:02
Дневник питания и тренировок за 22.12.2021
Сегодня иду к лекарю. Скорей бы восстановится, а то настроение не
новогоднее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
121
|
64.1 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
69
|
167 | 3.5 | 0.3 | 36.6 |
| Итого | 2620 | 393 | 29 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
36 | 0.8 | 2.8 | 1.9 |
| Кофе Гляссе [Большая Кружка] |
150
|
82.5 | 3.9 | 2.3 | 11.7 |
| Итого | 158 | 118 | 4 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 799 | 634 | 27 | 33 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Печень говяжья жаренная |
289
|
347.7 | 39.6 | 14.7 | 13.6 |
| Итого | 315 | 474 | 43 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
51
|
131.1 | 1.6 | 0.4 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
44
|
172.5 | 15.7 | 11 | 1.4 |
| Зелёный горошек |
145
|
50.8 | 4.4 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 831 | 916 | 43 | 36 | 103 |
| Итого за день | 4723 | 2538 | 147 | 109 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляю сегодня. Дел много накопилось.
Шагов неплохо получилось.
Шагов неплохо получилось.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 13000 кол
2
6
Nyushiki
22.12.2021 13:11
по морозу гуляли?)
Лариса Брусенцева
22.12.2021 13:23
Nyushiki,
погода чудесная. Ноль градусов, безветренно и солнце. То ли весна,
то ли осень, то ли зима. В зимней одежде жарко.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.12.2021 15:37
Olga1959
22.12.2021 17:07
Лариса
Брусенцева, 0 ооо как у вас потеплело,снег всех раньше выпал у
вас Сибирь матушка,то-ли весна
Светлана
22.12.2021 20:57
у нас мороз -26. Завтра правда потеплеет до - 12
Лариса Брусенцева
23.12.2021 07:41
Сегодня уже минус 9. Солнышко. Гуляй, не хочу.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
