Лариса Брусенцева

19.12.2021 13:30

Дневник питания и тренировок за 19.12.2021

Сегодня День рождения у сына. Попроведуем сноху в больнице. Буду много ходить., надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Уха из минтая	325	155	15.3	8.1	5.2
Творог 5% жирности	141	204.5	29.6	7.1	4.2
Сливки 36% жирности	69	234.6	2	24.9	2
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	51	167.3	0.4	0	41
Итого	2912	891	50	52	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Итого	40	16	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	30	189	5	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Уха из минтая	350	167	16.5	8.8	5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	233	156.1	1.2	0.9	35.6
Просто мацун	350	210	10.5	11.2	16.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	329	154.6	1.3	1.3	32.2
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Сыр Козий	60	174	12.8	13	0.4
Итого	1473	1040	46	50	96
Итого за день	4455	2137	102	120	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. Правая рука работает плохо. Не сгибается большой палец. Боюсь, во вторник йогой заниматься не смогу. Надо что-то придумать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10500	10500

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Количество шагов: 10500 кол

Светлана 19.12.2021 13:31

Лариса, говорю, идите в травму. Может быть трещина

Лариса Брусенцева 19.12.2021 13:42

Светлана, да я же у лекаря была. Ушиб мягких тканей. Отёк спадает.

Елена 19.12.2021 13:46

Лариса Брусенцева, а... Тогда гуд ) но с йогой все же повремените может?
Скорейшего выздоровления!

И.. без шуток - капустный лист на ночь под повязку С улыбкой

это мне хирург когда-то лет 30 назад прописывала при ушибе, отёке и растяжении связок)))

Анна 19.12.2021 17:12

Лариса, поскорее поправляйтесь, жаль что травма нарушила ваши планы(

Лариса Брусенцева 19.12.2021 18:25

Елена, да про капустный лист мне говорили.

Лариса Брусенцева 19.12.2021 18:27

Анна, поправлюсь обязательно. Впереди только лучшее.

Ирина 19.12.2021 18:43

Здоровья, здоровья и много раз здоровья! И Вам, и сношке!!!

Лариса Брусенцева 19.12.2021 18:58

Ирина, спасибо огромное, на следующей неделе выпишут. Хоть бы анализы были хорошие.

Светлана 19.12.2021 19:06

Здоровья всем и приятнейших прогулок. Много С улыбкой

. Кстати, последние мне позволяют прилично калории сжечь, на сахар к кофе Широкая улыбка

Марина 987 19.12.2021 19:12

Лариса Брусенцева, Да ,капустный лист проверила ,классно работает ,но я его ручкой шариковой высохшей тыркала перед тем как прикладывать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:56

Лариса Брусенцева 20.12.2021 07:38

Светлана, да гулять я полюбила, но времени в будни совсем нет.

Лариса Брусенцева 20.12.2021 07:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, желаю вернуть прекрасное самочувствие. Как это важно!

Ирина 20.12.2021 15:26

Лариса Брусенцева, Бог милостив!!! Все будет хорошо!

Лариса Брусенцева 20.12.2021 16:07

Ирина, верой в лучшее и живём.

Светлана 20.12.2021 16:25

Лариса Брусенцева, мне проще - на работу через школу и детский садик, получается о-о-о-очень приличная прогулка. Раньше бы страдала. что что столько ходить приходится, а теперь этому же факту радуюсь Извини!

Ирина 20.12.2021 19:19

Лариса Брусенцева, все верно!🤝

Лариса Брусенцева 21.12.2021 04:47

Светлана, у меня та же песня. Как утка ковыляла. Муж смеялся.

Светлана 21.12.2021 14:38

Лариса Брусенцева, теперь уже, думаю, не смеётся, а восхищается. Почему то Ваше невинное замечание сподвигло меня на многие размышления и, в результате, написание поста. Надеюсь, получится узнать новый опыт. Так что благодарю за вдохновение С улыбкой

Лариса Брусенцева 21.12.2021 16:38

Светлана, 😍