Дневник питания и тренировок за 18.12.2021

Сегодня у меня в планах рынок. Накупила орехов, субпродуктов, сувениров. Все так дорого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Не молоко овсяное	41	102.5	0.4	1.3	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	1979	363	14	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Сливки 36% жирности	44	149.6	1.2	15.9	1.2
Жимолость	46	19	0	0	3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	31	121.5	11.1	7.8	1
Сыр Козий	32	92.8	6.8	6.9	0.2
Итого	770	607	37	34	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	44	267	9	24	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	82	68.1	2.5	0.2	11.5
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)	164	175.5	30.5	5.9	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	128	309.8	6.4	0.5	67.8
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	101	43.4	0.9	0.2	8.2
Итого	491	655	41	12	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	86	221	2.7	0.7	49.8
Уха из минтая	350	167	16.5	8.8	5.6
Итого	436	388	19	9	55
Итого за день	4070	2362	126	97	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка и массаж у моего любимого лекаря. У неё же и физиоолечениелечение. Диагноз - ушибы. Жить буду.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 7000 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 17:06

цены растут капец Сумашествие

Анна 18.12.2021 20:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и даже кусаются….я сегодня хотела купить новые шары на елку, просто офигела от цен 25 тыщ за три жостовских шара на новогодней ярмарке-однакооооо….☹️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 20:08

Анна,ого...стекло наверное Печально

я ток пластиковые покупаю-6ть котов...неизвестно что им завтра в голову взбредет Сумашествие

Лариса Брусенцева 19.12.2021 05:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, просто золотые продукты. Печень трески 600 руб. - 230 г.

Лариса Брусенцева 19.12.2021 05:26

Анна, доходы должны быть огогого.

Елена 19.12.2021 12:44

да, у нас тоже что-то сухофрукты как-то подорожали... так вот глядя на цены не замечаешь (я не из тех, кто запоминает что сколько стоило полгода назад), а вот скопом возьмешь... и понимаешь - заметно дороже стало

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.12.2021 19:31

Лариса Брусенцева,петрушка на вес золота...300 р примерно

Лариса Брусенцева 20.12.2021 07:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, свежей в продаже не вижу. Вялая какая-то. Не хочу такую, беру укроп и лук зелёный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 14:48

Лариса Брусенцева,лук я свой поставила...жду стрелок Широкая улыбка