Лариса Брусенцева

17.12.2021 04:55

Дневник питания и тренировок за 17.12.2021

Еду на работу. Ночью разболелась левая рука, распухла. Ей тоже бедной досталось. Руки меня подвели, и им же больше всего досталось при падении. Состояние: лечь и полежать. Надеюсь, что нормально отработаю день. Самое печальное, что у меня сегодня день рождения. 61 год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Не молоко овсяное	98	245	1	3.1	6.4
Итого	2135	610	24	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	93	147	11	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курицей и овощами	100	244	12.5	14.3	16.4
Сербский бурек	100	170	10.8	7.3	15.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	452	24	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2879	1291	64	45	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая состоялась. Акцент на ноги и пресс. Клуб подарил 1 тренировку персональную к Дню рождения. Приятно.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	4	4

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 74 мин

Татьяна 17.12.2021 05:23

Поздравляю с Днём Рождения! Пусть все мечты сбываются, жизнь балует своими возможностями, здоровья на 100 лет и стройной фигуры!!!🌹

Анна 17.12.2021 05:29

Ого! С днём рождения вас! И поправляйтесь 💪🏼

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 05:33

поздравляю с Днюшечкой Восклицание

милая Ларисочка Восклицание

желаю, чтоб сбылась заветная мечта Восклицание

здоровья и благополучия Дарю цветочек

Марина 17.12.2021 06:03

Лариса, дорогая! С днем рождения вас от всей души поздравляю! Выздоравливайте скорее! Пусть ваши мечты сбываются!

Katrin 17.12.2021 06:11

С днем рождения!!! 🎂😊🌷

Nikolai 17.12.2021 06:17

Самое печальное почему?

С днём рождения, ни хворайте. 🌟🙏🏾🌟

Lewa 17.12.2021 06:51

Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья в личной жизни! Пух. Браво!

Лаванда 17.12.2021 07:20

С днём рождения!!! Здоровья, счастья и благополучия!

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 07:32

И я поздравляю!) Дарю цветочек

Виктория 17.12.2021 07:33

С днём рождения, Лариса!!!! Берегите себя, включая руки, ноги и голову))) с рукой будете к врачу обращаться?

Лариса Брусенцева 17.12.2021 07:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо огромное. Сколько подарков! Радуюсь.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 07:35

Марина, спасибо, Мариночка. Буду стараться.

Валентина Николаевна 17.12.2021 07:40

С днем рождения! Дарю цветочек

Пусть все будет хорошо в вашей жизни!

Анна 17.12.2021 07:44

Да почему же печальное! Отличный день, когда вы появились на свет, поздравляю вас и желаю вам всех благ и главное без потерь🙌Руку вашу жалко, декабрь какой-то у многих травматичный-выздоравливайте поскорее и выше нос🌹🌹🌹🛍🎀💄

Nyushiki 17.12.2021 07:51

Ларисочка, с днем рождения! Здоровья вам, ручек и ножек крепких С улыбкой

Радости в жизни Дарю цветочек

ягодка 17.12.2021 08:05

Лариса, с днём рождения, прекрасного настроения и скорейшего выздоровления.💐💐💐

Ирина 17.12.2021 08:08

Ооо! Как здорово! Поздравляю с Днем рождения! Желаю здоровья, удачи, благополучия, исполнения всех мечт (от самых простых, до самых дерзких)!!!! ❣️💞💐🌹🌼

Ирина Макс 17.12.2021 08:22

С Днём Рождения! Дарю цветочек

Светлана 17.12.2021 10:09

С днём рождения!!! Крепкого здоровья! Радости! Творческого вдохновения и успеха! А главное чтобы все мечты стали реальными!!!!

Светлана 17.12.2021 10:10

Лариса срочно на рентген, вдруг трещина.

Алин@ 17.12.2021 10:18

С днём Рождения! Здоровья, вам, на долгие годы, всех благ🌹🌹🌹💐🌸🌷🌼🌻🌺

Лариса Брусенцева 17.12.2021 10:44

Анна, спас бо огромное, нос задрала, не упасть бы.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 10:45

Nyushiki, спасибо, Танюша, будем укреплять, чтоб не подводил.

Елена 17.12.2021 12:26

с днем рождения! Здоровья и достижения желаемого! С улыбкой

Зайчатина 17.12.2021 15:16

С днём рождения!! Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья! А всего остального, имея здоровье, добьётесь самостоятельно --<--@

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:32

Зайчатина, спасибо, Зайчатинка, с такими пожеланиями горы сверну.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:52

Nikolai (Aùrvéda), спасибо большое, хотелось же быть здоровой в свой праздник. Буду внима тельнее прислушиваться к себе. Это урок.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:52

Lewa, спасибо, столько цветов, поставила в воду.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:53

Лаванда, благодарю от всей души!

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:53

Елена, 😍

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:55

Виктория, спасибо, все заживёт. Надеюсь,отделалась ушибамию

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:55

Валентина, благодарю!

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:57

Елена, спасибо, все будет, как надо.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:57

Алин@, спасибо большое за шикарный букет и поздравление.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 16:59

Светлана, спасибо, Светлана, все обойдется.
Надеюсь, кости крепкие. Что зря каждый день творог ем.

Лариса Брусенцева 17.12.2021 17:00

Ирина, благодарю, Ирина!

Анна 17.12.2021 17:02

Лариса Брусенцева, походка легкая-от бедра!😅👍

Olga1959 17.12.2021 17:45

Поздравляю сердечно С Д Рождения,удачи во всем!здоровье очень вам сейчас нужно,но надо снимок сделать это де быстро,.Вот это Д Р ,а где тортик на вечер только соль!а вам ещё и на работу надо,ой,ой,мазью хоть намазыли обезбаливающий