Дневник питания и тренировок за 11.12.2021

Сегодня обед был скромным, несбалансированным. На ужин разнообразие.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Овощной суп с сельдереем	620	141.4	8.7	3.7	17.4
оладьи из кабачков	250	367.5	12	13.5	49.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	2729	617	22	27	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	104	11.4	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.5	0	1.2
Желудки куриные в мультиварке	160	239	37.8	11.5	1.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	129	499.2	41	34.8	4.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Зелёный горошек	186	65.1	5.6	0.4	11.2
Сметана 15% жирности	109	176.6	2.8	16.3	3.9
Итого	1104	1359	94	82	62
Итого за день	4623	2544	142	141	173