Дневник питания и тренировок за 08.12.2021

Сегодня для прогулок новый маршрут на окраине городка. Жду новых ярких впечатлений.
Бассейн по расписанию. Когда работает система, ты двигаешься в заданном направлении уже по инерции, даже если нет сил.
Вот такой красивый десерт был у меня на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	28	72	0.9	0.2	16.2
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Псиллиум [Source Naturals]	1	15	0	0	4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	350	0	0	0	0
Итого	2455	538	23	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Крем-Суп из Брокколи [Живое Питание]	250	137.5	5	5	10
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	170	268.6	46.9	7.5	0
Овощи гриль	160	64	2.4	2.6	7.7
Соус Брусничный [Мясновъ]	30	28.8	0.1	0.1	7.7
Чизкейк с клубникой без выпечки	150	244	10.2	11.7	23.7
Итого	940	899	71	35	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Медальоны из свиной вырезки	101	269.3	26.4	18.1	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Припускание)	60	22.4	0.8	0.1	4.4
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Овсяная каша в мультиварке	250	236.5	6	11	28.5
Какао-напиток 'Чука'	1	37	0.1	0.1	1.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	45	28.4	1.3	1.6	2.1
Итого	744	770	36	41	54
Итого за день	4489	2289	135	113	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Мечтаю о гидромассаже. Усталость накопилась. Надо вывести себя из этого состояния. Скоро День рождения. Надо быть в тонусе.
Это моя сегодняшняя прогулка по бережку.