Лариса Брусенцева
02.12.2021 17:51
Дневник питания и тренировок за 02.12.2021
Очень даже неплохо сегодня после вчерашнего зажора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
74
|
190.2 | 2.3 | 0.6 | 42.8 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 2319 | 575 | 28 | 12 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик кето |
1
|
194 | 8 | 14 | 4.4 |
| Горячий шоколад |
260
|
189.8 | 8.3 | 8.8 | 19 |
| Итого | 300 | 383 | 16 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
97.5 | 21.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 387 | 380 | 37 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
292
|
245.9 | 19 | 13.7 | 11.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
367
|
340.2 | 15 | 11.4 | 43.7 |
| Итого | 704 | 857 | 43 | 49 | 58 |
| Итого за день | 3710 | 2197 | 126 | 101 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня йога и немного эллипса. Новые элементы в гамаках. Новые
возможности. Шагов мало.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Время: 68 мин
Количество шагов: 6000 кол
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 23:30
Лариса Брусенцева
03.12.2021 04:33
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
