Лариса Брусенцева
28.11.2021 11:02
Дневник питания и тренировок за 28.11.2021
Исправилась. Создала рецепт кабачковое печенье. Фантазировала,
много специй, два вида муки, без кефира, одно яйцо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
206
|
173.5 | 13.4 | 9.7 | 7.8 |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 2724 | 504 | 19 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Кабачковое печенье |
216
|
618.2 | 22 | 16.2 | 97.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 307 | 971 | 31 | 36 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
150
|
109.5 | 4.8 | 5.1 | 11 |
| Батончик протеиновый Bombbar |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 210 | 305 | 24 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт белый |
54
|
43.7 | 2.7 | 1.9 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Печень говяжья жаренная |
200
|
240.6 | 27.4 | 10.2 | 9.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 424 | 380 | 41 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4265 | 2167 | 117 | 82 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице лёгкий морозец. Для прогулки само то
Эта скульптура в нашем парке. 
Эта скульптура в нашем парке.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 6000 кол
4
10
Елена
28.11.2021 11:27
симпатичные печеньки, аппетитные. сразу прямо чайчика
захотелось к ним 
Lucky
28.11.2021 11:30
Прикольно, ни разу не пробовала такое печенье. Люблю кабачки.
Сохраню рецепт, приготовлю, попробую.
Лариса Брусенцева
28.11.2021 11:54
Елена,
благодарю, но муки гречневой многовато. К сожалению, овсяной было
мало.
Лариса Брусенцева
28.11.2021 11:55
Lucky,
благодарю, если понравится, здорово.
Jays
28.11.2021 12:08
Ой. Печенье из кабачков - такое впервые слышу, выглядят как
овсяное. А где посмотреть рецепт, что-то не пойму(
Лариса Брусенцева
28.11.2021 13:00
Jays,
рецепт в дневнике. Надо ткнуть на кабачковое печенье.
Nyushiki
28.11.2021 16:45
Оо, вот и рецептик печенюх! Калорийные какие Но однозначно
полезнее покупных
Но однозначно
полезнее покупных 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 16:53
хорошие печеньки
Лариса Брусенцева
29.11.2021 07:17
Nyushiki,
муки много, жидкость от кабачков жалко выливать. Рейтинг 13 тоже
неплохо.
Лариса Брусенцева
29.11.2021 07:17
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
