Дневник питания и тренировок за 14.11.2021

Доели свежую цветную капусту. Омлет с ней получился вкуснющим. Кто-то в ленте подсказал. Запечённые яблоки с мёдом - классный десерт. Введу в рацион на постоянной основе. Купила овсяную муку, хочу что-нибудь испечь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Йогурт белый
177
143.4 8.9 6.2 13.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Цветная капуста отварная по 1-210
300
66 5.1 0.6 10.2
Омлет
147
303.4 15.7 25.7 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
83
100.7 1.1 1.6 19.9
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Каша Гречневая с шампиньонами
314
291.1 12.9 9.7 37.4
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
54
135 15.1 7.9 0
Абрикос, семя костянки
10
52 2.5 4.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина
1
1.7 3.3 0.4 2
Хурма
108
72.4 0.5 0.4 16.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
90
230.4 2.1 0.6 51.7
Печенье из овсяных хлопьев
30
61.9 1.8 1.7 9.8
Кефир 2,5% жирности
188
99.6 5.5 4.7 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. А вечером долгожданная баня с веником.
Банька просто замечательная, с дубовым веником, массажем Супер!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 8000 кол
 2 
 22
)))
Ирина 14.11.2021 19:15
Тоже хочу в баньку!!!. Дачный сезон закончился, банька теперь реже балует....Но удовольствие НЕПЕРЕДАВАЕМОЕ!!!!
Наталия Т Сиб 14.11.2021 19:33
Баньку люблю, но ни разу не довелось дубовым веником попариться. Пробовала эвкалипт - пахнет хорошо, но какой-то слабый и хиленький веничек оказался.
Ирина, обожаю баньку с веником.
Наталия Т Сиб, доведётся еще, чтобы сила была богатырская.
лариса 14.11.2021 22:08
Что это у вас за вкусненькое кофе на кокосовом молоке?
Ирина 15.11.2021 04:36
Лариса Брусенцева, я тоже обожаю. И свою четырехлетку приучила париться. Получаю двойное удовольствие!!!
Мартинка 15.11.2021 07:01
А как сделать запечённые яблоки с мёдом?
лариса, это любимый кафетерий 'Академия кофе' готовит. Могу только один раз в день себе позволить.
Ирина, вот здорово. А она своих деток приведёт. Все лучшее в детстве, плохое, к сожалению, тоже.
Мартинка, в серединку положить ложечку мёда и запечь в духовке. Просто у меня сейчас диета, когда яблоки в таком виде лучше ДЛЯ ЖКТ.
Мартинка 15.11.2021 07:39
Лариса Брусенцева, ясно. А в микроволновке тоже наверное можно? У меня нет духовки.
Галин@ 15.11.2021 07:42
Мартинка, В микроворлновке тоже можно, но лучше их резать на половинки, а то они взрываются)
Мартинка 15.11.2021 07:45
Галин@, ой… понятно. Надо как-нибудь сделать.
лариса 15.11.2021 09:05
Лариса Брусенцева, Все понятно,а я уже приготовилась записать рецепт(
лариса, люблю просто, без заморочек.
Nyushiki 15.11.2021 15:24
запеченные яблоки... вкус и уют детства 
Nyushiki, у нас это роскошь была. Увы!
С овсяной муки блинчики хорошие получаются
Мартинка, середину яблока с семечками вырезаете, но не до конца, дно должно остаться. Я ещё кусочек масла сливочного кладу с ноготь большого пальца размером и корицу молотую сверху. В микроволновке надо приноровиться или следить. Иначе яблоко наружу вывернется. ))
Мартинка 15.11.2021 20:43
Юлия, спасибо. Обязательно поэкспериментирую. 🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги