Лариса Брусенцева

14.11.2021 18:52

Дневник питания и тренировок за 14.11.2021

Доели свежую цветную капусту. Омлет с ней получился вкуснющим. Кто-то в ленте подсказал. Запечённые яблоки с мёдом - классный десерт. Введу в рацион на постоянной основе. Купила овсяную муку, хочу что-нибудь испечь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Йогурт белый	177	143.4	8.9	6.2	13.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Омлет	147	303.4	15.7	25.7	2.4
Итого	3032	721	48	37	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	83	100.7	1.1	1.6	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Каша Гречневая с шампиньонами	314	291.1	12.9	9.7	37.4
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	54	135	15.1	7.9	0
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	493	738	37	38	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	1	1.7	3.3	0.4	2
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	618	106	3	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	90	230.4	2.1	0.6	51.7
Печенье из овсяных хлопьев	30	61.9	1.8	1.7	9.8
Кефир 2,5% жирности	188	99.6	5.5	4.7	7.5
Итого	308	391	9	7	69
Итого за день	4801	2039	103	87	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. А вечером долгожданная баня с веником.
Банька просто замечательная, с дубовым веником, массажем Супер!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 8000 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 19:01

)))

Ирина 14.11.2021 19:15

Тоже хочу в баньку!!!. Дачный сезон закончился, банька теперь реже балует....Но удовольствие НЕПЕРЕДАВАЕМОЕ!!!!

Наталия Т Сиб 14.11.2021 19:33

Баньку люблю, но ни разу не довелось дубовым веником попариться. Пробовала эвкалипт - пахнет хорошо, но какой-то слабый и хиленький веничек оказался.

Лариса Брусенцева 14.11.2021 19:36

Ирина, обожаю баньку с веником.

Лариса Брусенцева 14.11.2021 19:37

Наталия Т Сиб, доведётся еще, чтобы сила была богатырская.

лариса 14.11.2021 22:08

Что это у вас за вкусненькое кофе на кокосовом молоке?

Ирина 15.11.2021 04:36

Лариса Брусенцева, я тоже обожаю. И свою четырехлетку приучила париться. Получаю двойное удовольствие!!!

Мартинка 15.11.2021 07:01

А как сделать запечённые яблоки с мёдом?

Лариса Брусенцева 15.11.2021 07:35

лариса, это любимый кафетерий 'Академия кофе' готовит. Могу только один раз в день себе позволить.

Лариса Брусенцева 15.11.2021 07:37

Ирина, вот здорово. А она своих деток приведёт. Все лучшее в детстве, плохое, к сожалению, тоже.

Лариса Брусенцева 15.11.2021 07:38

Мартинка, в серединку положить ложечку мёда и запечь в духовке. Просто у меня сейчас диета, когда яблоки в таком виде лучше ДЛЯ ЖКТ.

Мартинка 15.11.2021 07:39

Лариса Брусенцева, ясно. А в микроволновке тоже наверное можно? У меня нет духовки.

Галин@ 15.11.2021 07:42

Мартинка, В микроворлновке тоже можно, но лучше их резать на половинки, а то они взрываются)

Мартинка 15.11.2021 07:45

Галин@, ой… понятно. Надо как-нибудь сделать.

лариса 15.11.2021 09:05

Лариса Брусенцева, Все понятно,а я уже приготовилась записать рецепт(

Лариса Брусенцева 15.11.2021 15:22

лариса, люблю просто, без заморочек.

Nyushiki 15.11.2021 15:24

запеченные яблоки... вкус и уют детства Ах!

Лариса Брусенцева 15.11.2021 15:29

Nyushiki, у нас это роскошь была. Увы!

Виолетта Шевченко 15.11.2021 19:02

С овсяной муки блинчики хорошие получаются

Лариса Брусенцева 15.11.2021 20:00

Виолетта Шевченко, попробую.

Юлия Кожуховская 15.11.2021 20:37

Мартинка, середину яблока с семечками вырезаете, но не до конца, дно должно остаться. Я ещё кусочек масла сливочного кладу с ноготь большого пальца размером и корицу молотую сверху. В микроволновке надо приноровиться или следить. Иначе яблоко наружу вывернется. ))

Мартинка 15.11.2021 20:43

Юлия, спасибо. Обязательно поэкспериментирую. 🌹