Дневник питания и тренировок за 13.11.2021

Маловато белка в рационе. Но радует, что не переела. Обжорство было вчера. Поэтому сегодня обошлась без обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Сметана 10% жирности
155
184.5 4.2 15.5 6
Перловая каша
169
286.3 4.9 14 35
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
210
151.2 1.3 1.3 32.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кефир 2,5% жирности
243
128.8 7 6.1 9.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Салат с куриным филе и апельсинами
250
210.5 16.3 11.8 9.5
Овощной суп с сельдереем
374
85.3 5.2 2.2 10.5
Куриная грудка отварная
40
55.7 12.1 0.7 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Спирулина
1
1.7 3.3 0.4 2
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
30
72.6 1.5 0.1 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серая слякотная погода. Настроение соответствующее. Есть проблемы со здоровьем, неприятности на работе. Вот и результат. Стресс заедаю. Вчера был антирекорд. Не берите с меня пример. По плану бассейн. Надеюсь на отличную тренировку.
Проплыла 800 м. Дистанцию разбила на 100- метровки, чтобы восстанавливать дыхание. В общей сложности 350 м - кроль на груди, 450 и - кроль на спине. Результатом довольна.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 6000 кол
Зайчатина 13.11.2021 13:55
А что со здоровьем в итоге, удалось выяснить причину желтизны?
Зайчатина, цвет нормализовался, но естть проблемы с ЖКТ. Это генетика - слабое место. Принимаю меры. Надеюсь, поможет.
дааа...вчера было много
★ Svetlana Sergeevna ★ , халва на работе подвела меня под монастырь.
Лариса Брусенцева,да халва такая...был срыв на ней
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты