Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
308
|
123.2 | 9.2 | 3.1 | 12.3 |
Итого | 2580 | 543 | 30 | 15 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
Итого | 350 | 81 | 3 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Борщ |
220
|
51 | 1.1 | 2.4 | 5.9 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке |
100
|
159.8 | 28.9 | 3 | 15.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 1090 | 526 | 47 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
188
|
189.7 | 7.9 | 2.1 | 34.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Итого | 321 | 561 | 26 | 33 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп с сельдереем |
396
|
90.3 | 5.5 | 2.4 | 11.1 |
Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
Итого | 946 | 519 | 29 | 21 | 51 |
Итого за день | 5287 | 2232 | 137 | 95 | 206 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
У меня сегодня батарейка в плейере села на пробежке. Это же печалька слышать только звуки тренажёра.