Дневник питания за 09.11.2021

Солнечная тёплая погода. Настроение соответствующее. Вчера вечером переела. Сегодня тоже жор. Только так организм на работу реагирует. Реально устала сильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	224	105.3	0.9	0.9	22
Кабачок фаршированный	134	217.1	11.1	17	4.4
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	2529	710	36	26	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча капуччино	1	155	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	890	657	24	44	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	40	13.6	0.4	0	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Крем суп из брокколи	220	82.9	4.4	5.5	5.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	30	122.1	2.6	3.4	20
Итого	910	333	8	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок фаршированный	200	324	16.6	25.4	6.6
Батончик протеиновый Bombbar	1	196	20	5.7	6.1
Горячий шоколад	300	219	9.6	10.2	21.9
Итого	569	739	46	41	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Сельдь тихоокеанская консервы	120	120	14.4	6.6	0
Итого	248	488	33	26	25
Итого за день	5146	2929	149	158	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.11.2021 18:35

А у нас метёт сегодня

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 18:50

Марина,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 18:51

ого...ну я бы уменьшила простые углишки.. Поцелуй

Руслан 09.11.2021 18:57

У нас в Красноярске снег в середине октября выпал, полежал несколько дней и стаял! Вот уж ноябрь к середине подходит, а у нас голая земля. Что с климатом творится, непонятно! Помню лет двадцать назад в 20-х числах октября снег уже во-всю лежал и я снеговиков лепил.