Дневник питания за 09.11.2021

Солнечная тёплая погода. Настроение соответствующее. Вчера вечером переела. Сегодня тоже жор. Только так организм на работу реагирует. Реально устала сильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
224
105.3 0.9 0.9 22
Кабачок фаршированный
134
217.1 11.1 17 4.4
Кефир 2,5% жирности
130
68.9 3.8 3.3 5.2
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча капуччино
1
155 7.2 8.8 12
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
40
13.6 0.4 0 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Крем суп из брокколи
220
82.9 4.4 5.5 5.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
30
122.1 2.6 3.4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок фаршированный
200
324 16.6 25.4 6.6
Батончик протеиновый Bombbar
1
196 20 5.7 6.1
Горячий шоколад
300
219 9.6 10.2 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5
Сельдь тихоокеанская консервы
120
120 14.4 6.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина 09.11.2021 18:35
А у нас метёт сегодня
ого...ну я бы уменьшила простые углишки..
Руслан 09.11.2021 18:57
У нас в Красноярске снег в середине октября выпал, полежал несколько дней и стаял! Вот уж ноябрь к середине подходит, а у нас голая земля. Что с климатом творится, непонятно! Помню лет двадцать назад в 20-х числах октября снег уже во-всю лежал и я снеговиков лепил.
Светлана 09.11.2021 19:56
У нас с утра снег мокрый шёл. Сейчас подморозило, лёд. И ветер холодный
Olga1959 09.11.2021 20:02
Солнечная теплая,что снег растаял значит у вас
Olga1959, нет, снега много выпало, 0 у нас.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты