Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Овсяная каша в мультиварке |
210
|
198.7 | 5 | 9.2 | 23.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
Итого | 2341 | 490 | 23 | 14 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
Итого | 350 | 81 | 3 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
45
|
53.1 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
Куриная грудка отварная |
45
|
62.7 | 13.6 | 0.8 | 0.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
Борщ |
210
|
48.7 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 860 | 687 | 57 | 34 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша в мультиварке |
214
|
202.4 | 5.1 | 9.4 | 24.4 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
55
|
133.1 | 2.8 | 0.2 | 29.2 |
Итого | 395 | 701 | 26 | 40 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
104
|
186.2 | 25.8 | 8.5 | 0 |
Шоколад с орехами |
50
|
230 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
Итого | 505 | 705 | 45 | 38 | 52 |
Итого за день | 4451 | 2665 | 157 | 131 | 212 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |