Дневник питания и тренировок за 06.11.2021

У нас метель. Минус 3, настоящая зима с морозами и оттепелями.
Наконец-ио лёд тронулся и я приготовила цельнозерновое печенье на кефире. Сегодня спеку цельнозерновые лепешки тонкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
132
52.8 4 1.3 5.3
Печенье цельнозерновое
72
189.1 5.3 4.4 28.4
Овощной суп с сельдереем
424
96.7 5.9 2.5 11.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6
Горячий шоколад
255
186.2 8.2 8.7 18.6
Батончик кето
1
194 8 14 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мантова
23
83.5 5.3 6.7 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
34
133.3 12.2 8.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
90
217.8 4.5 0.4 47.7
Йогурт белый
177
143.4 8.9 6.2 13.1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Бедро филе цыплёнка бройлера
130
123.5 19.5 5.2 0.4
Салат с огурцом и яйцом
190
270.8 13.1 23 2.9
Овощной суп с сельдереем
420
95.8 5.9 2.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По плану бассейн. Из-за болезни три тренировки накрылись медным тазом. Жаль. Погуляю по морскому побережью немного.
Тренировка на выносливость. Мои первые 50 м кроль на груди без перерыва, 100 м кроль на спине без перерыва. После занятия такая приятная усталость. Прогулка по берегу. Вот такое сейчас наше Обское море.
плавание
1
Итог
Время
50
50
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Время: 50 мин
Количество шагов: 6000 кол
 5 
 25
Ирина 06.11.2021 16:19
Какие изумительные фото! Красота!!!! Люблю монохромность!
Наталия Т Сиб 06.11.2021 16:35
А Вы в бассейне с тренером занимаетесь или самостоятельно?
Olga1959 06.11.2021 16:37
Зиму и холод как то не хочется ,но у природы нет плохой погоды
лепешечки
Наталия Т Сиб, одна, училась по ютюбу.
Ирина, вот такие у нас краски, приятно, что понравилось.
Olga1959, зато, как мы ждём и любим лето. Все познаётся в сравнении.
★ Svetlana Sergeevna ★ , вчера не получилось. Сегодня сделаю.
Наталия Т Сиб 07.11.2021 04:27
Лариса Брусенцева, я была на пробной тренировке в бассейне с тренером. Мне дали понять, что плавать я не умею. Если до этого я нормально держалась на воде, то на тренировке, думала, что утону прям на этой дорожке. Он пытался научить меня правильно двигать ногами. Подруга давно занимается в бассейне с тренером и говорит, что первые тренировки были такие же ощущения. Я решила, что это не моё и плаваю как умею.
Наталия Т Сиб, а вот я бы с хорошим тренером позанималась бы, но пока не могу себе позволить. Летом занималась, но это очень низкий уровень, о результате тренер не заботилась, чисто подработать перед отпуском.
Наталия Т Сиб 07.11.2021 04:37
Лариса Брусенцева, да, тренер многое значит. У меня так сильно после той тренировки болели мышцы пресса и ног! Но я так и не смогла правильно двигаться.
Наталия Т Сиб, силовые тренировки помогают в плавании. Чувствую, становлюсь выносливей.
Olga1959 07.11.2021 05:51
Лариса Брусенцева, некоторые не любят лето ,тк жара и давление,поэтому у природы 4 погоды и каждому в свое время благодать
Olga1959, это точно.
Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 16:01
У нас метель. Минус 3, настоящая зима с морозами и оттепелями.

Я помню, что в 1992 году, когда я был студентом, была в Питере в это время не реально холодная зима. В октябре был снег и метель! 
Юджин (кето+ИГ), а я помню в 80-е, у нас в декабре дождь шёл. Было поразительно.
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 10:07
Лариса Брусенцева, Вы постарше. Я 80е не помню так хорошо. А годы были хорошие и особенно не у нас. Во всём мире в то время родилось много крутой и уже сейчас классической музыки. Начиная от рока и до диско. Кстати, АББА из тех кумиров и в этом году у них совершенно новый диск выходит или уже вышел. Тогда новая культура шествовала по всему миру, в Японии делали крутую электронику, а из Европы шли потоки моды и духов... 
Юджин (кето+ИГ), да АББУ слушали с восторгом. Сейчас уже новые песни у них на канале в интернете, знатоки сообщили.
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 18:49
Лариса Брусенцева, понятно. Я их новый альбом скачал, но ещё не слушал. Хотя я у них абсолютно всё люблю до сих пор. В своё время под Аббу и Бонейэм у меня был первый танец с девочкой, когда я был на Кубе в пионерлагере в 1977 году. 
Юджин (кето+ИГ), какие приятные воспоминания! Детские путешествия самые важные, на всю жизнь память.
Юджин (кето+ИГ) 08.11.2021 18:59
Лариса Брусенцева, мы там 2 года жили. Это даже больше чем путешествие и оттуда очень многое запомнилось, - как вспышка была. До 7 лет как-то всё расплывчато, а после на Кубе всё ярко и чётко....
Юджин (кето+ИГ), как интересно, это прям подарок судьбы. У нас можно было только в Орлёнок попасть. Даже Артек не предлагали. Деревня.
Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 01:26
Лариса Брусенцева, отец там служил, а детей всех у кого были маленькие, туда в лагерь на лето отдавали на берегу океана. 
Юджин (кето+ИГ), так и подумала, мне приходится путешествовать на короткие расстояния.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги