Лариса Брусенцева
04.11.2021 11:38
Дневник питания и тренировок за 04.11.2021
Добавила в рацион ламинарию и семена льна, и рейтинг прям
замечательный. Когда ты дома, питание можно разнообразить. В
рабочие дни у меня так не получается. Дорога занимает много
времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из хека |
435
|
127 | 14.4 | 5.7 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 2837 | 388 | 19 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог, Домашний' |
1
|
278.9 | 17.8 | 17.3 | 13.7 |
| Чай черносмородиновый |
1
|
158.5 | 0.3 | 0 | 39 |
| Печень говяжья жаренная |
124
|
149.2 | 17 | 6.3 | 5.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
147
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
94
|
227.5 | 4.7 | 0.4 | 49.8 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 968 | 1121 | 46 | 43 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
262
|
104.8 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 278 | 173 | 9 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
95
|
132.3 | 28.7 | 1.7 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Овощной суп с сельдереем |
631
|
143.9 | 8.8 | 3.8 | 17.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 784 | 369 | 39 | 13 | 22 |
| Итого за день | 4867 | 2052 | 114 | 75 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию йога в гамаках. Погуляю немного по морозцу.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 70 мин
Количество шагов: 6000 кол
1
10
Светлана
04.11.2021 14:07
Клуб не закрыли?
Лариса Брусенцева
04.11.2021 15:55
Светлана,
все хорошо, занимаюсь по расписанию.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 16:00
фтор в черном чае
все супер
все супер
Елена
04.11.2021 17:19
Лариса
Брусенцева, как вам здорово! В Питере всё закрыли 😭 сидим без
работы 😒
Светлана
04.11.2021 17:46
Лариса
Брусенцева, я надеюсь в понедельник тоже откроется
Лариса Брусенцева
04.11.2021 18:34
Елена,
хорошо, когда есть куда пойти. Тренируюсь и навожу красоту
Лариса Брусенцева
04.11.2021 18:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я его
терпеть не могу ппью цикорий и травяные чаи дома
, я его
терпеть не могу ппью цикорий и травяные чаи дома
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 23:46
Лариса
Брусенцева,чай травяной тоже вроде имеет фтор...записывать
можно
Лариса Брусенцева
05.11.2021 05:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у меня вода
бутилированная можно с фтором и йодом заказывать.
, у меня вода
бутилированная можно с фтором и йодом заказывать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 13:36
Лариса
Брусенцева,тогда вообще супер
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
