Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

02.11.2021 16:02

Дневник питания и тренировок за 02.11.2021

Давно у меня такой красоты не было в дневнике. Это не случайно, готовлюсь к Узи брюшной полости. В рационе мало молочки, нет фруктов. Завтра узнаю, почему я жёлтая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Козий Сыр [Деликатесы Армении]	36	99	6.5	8.1	0
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Цветная капуста запеченная	313	222.2	16	6.6	21.6
Итого	2907	616	49	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черносмородиновый	1	158.5	0.3	0	39
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	560	270	3	3	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	58	122	6	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перловая каша	269	455.7	7.8	22.3	55.7
Медальоны из свиной вырезки	180	479.9	47	32.2	0.2
Яйца фаршированные	54	102.7	6.5	8.2	0.5
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Итого	733	1082	63	63	63
Итого за день	4608	2174	127	103	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошая активность, длинное занятие в гамаках, эллипс, прогулка по морозцу. У нас минус 11, снег и сильный гололед.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

йога

	1	Итог
Время	90	90

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 573 ккал

Время: 95 мин

Количество шагов: 8000 кол

2

8

Марина 02.11.2021 16:24

У нас минус 16, мороз и солнце

Alya 02.11.2021 16:28

Марина,Как здорово у вас, а у нас еще осень, сегодня туманно весь день, первый раз. Промозгло и без солнышка) Хорошего вам дня и лучшего настроения!

Карина Кондратюк 02.11.2021 16:28

Ого

Лариса Брусенцева 02.11.2021 16:31

Марина, у нас снега очень мало выпало.

Аня 02.11.2021 16:35

Марина, вау! А это где?
У нас жара!

Марина 02.11.2021 16:40

Аня, Ханты-Мансийский автономный округ

Olga1959 02.11.2021 17:24

Марина, зимушка,это точно не растаит снег

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 17:33

Аня,ух...ты...тепленько...у нас 11-13 и ночью 1-5 уже...

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги