Дневник питания и тренировок за 31.10.2021

Сегодня в строю. Домашние дела. Готовка. Постараюсь немного погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Киноа, приготовленная	132	158.4	5.8	2.5	24.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Виноград (Мытьё, нарезка)	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Итого	2120	495	15	21	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Бедро филе цыплёнка бройлера	84	79.8	12.6	3.4	0.3
Бульон куриный	148	53.3	3.7	1.8	5.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	59	142.8	3	0.2	31.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1091	607	26	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	250	182.5	8	8.5	18.3
Итого	250	182	8	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козий Сыр [Деликатесы Армении]	46	126.5	8.3	10.4	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Ряженка 2,5% жирности	208	112.3	6	5.2	8.7
Шоколад горячий	6	25.2	0.8	0.8	3.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	207	78.7	1.7	0.4	15.5
Чахохбили из курицы	250	299.3	17.3	22.3	8.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	816	774	53	43	39
Итого за день	4277	2061	102	102	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка на рынок. Сделала нужные покупки. Все очень дорого, но можно купить хорошие качественные продукты. Например, мед, дягилевый и каштановый.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Светлана 31.10.2021 18:37

Медок тоже нужен, но нет проверенного продавца

Olga1959 31.10.2021 19:57

Мед дягелевый и каштановый ,впервые слышу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 00:13

Я как то мед перестала есть...не тянет))

Лариса Брусенцева 01.11.2021 03:49

Светлана, жаль.

Лариса Брусенцева 01.11.2021 04:15

Olga1959, очень полезный, дорогой и вкусный.

Лариса Брусенцева 01.11.2021 04:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это бесподобный мед с горчинкой, кая люблю.

Alena Schevhenko 01.11.2021 07:27

О мне бы такой мед понравился .У нас такого конечно нет я люблю гречишный он тоже терпкий .Второй по вкусу нравится липовый и донниковый

Лариса Брусенцева 01.11.2021 07:51

Alena Schevhenko, да, они хороши. Но когда в Горном Алтае я попробовала дягилевый прям на пасеке. Влюбилась. Нашла дома хороший. Каштановый везут из Краснодарского края. Самый дорогой у нас.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 10:03

Лариса Брусенцева, ясно...у меня бутль карамельного стоит и литр майского...буду к блинам своим пихать вместо сахара) а то засахарится) и варенья куча...буду печь и компоты варить)