Дневник питания за 30.10.2021

Восстанавливаюсь. Смотрю КВН. Слушаю лектории по питанию. Физической активности ноль. Аппетит, как всегда, хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
120
436.8 27.8 35.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Печень трески
16
63 1.2 6.2 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5
Виноград (Мытьё, нарезка)
300
216 1.8 1.8 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
140
396.2 25.6 32.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Если активности ноль, то лучше снизить кк за счет углей
★ Svetlana Sergeevna ★ , это я мягко написала, лодыря гоняю, белок готовить надо.
Юджин (кето+ИГ) 31.10.2021 04:57
Физической активности ноль.

Это Вы зря. Саркопения и отрицательный нейрогенез и многое другое в Вашем возрасте намного опаснее чем ещё буквально в 50 лет...
Юджин (кето+ИГ), болею я, вот и ленюсь.
Юджин (кето+ИГ) 31.10.2021 05:30
Лариса Брусенцева, если болеете в принципе нельзя заниматься. Тут вы правы полностью. Некоторые думаю, а что, если я чуток гантельку потягаю или пробегу хотя бы пару километров. Ничего страшного может не случиться, а может, к примеру, осложнения на сосуды, сердце или слух понизиться... Ничего, с плохим слухом тоже живут, конечно...
Юджин (кето+ИГ), я уже действую, долго не залежишься.
Светлана 31.10.2021 09:59
Скорее восстанавливайтесь. Не спешите с нагрузками
Сердце надо беречь
Светлана, спасибо, буду стараться.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги