Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

29.10.2021 10:10

Дневник питания и тренировок за 29.10.2021

Думаю, пора спирулину прикупить. Сухая морская капуста валяется дома, не хочу.
Сегодня нас забросали приказами. По первому мы работаем, по второму отдыхаем. Но ещё не вечер. Может третий будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Сыр мантова	45	163.4	10.4	13.1	0
Чечевица вареная	167	266.5	17.9	1.7	38.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	2408	708	34	31	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черносмородиновый	1	158.5	0.3	0	39
Творог, Домашний'	1	278.9	17.8	17.3	13.7
Итого	570	437	18	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	40	13.6	0.4	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Куриная грудка отварная	35	48.8	10.6	0.6	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	15	74.4	1.3	4.1	7.9
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Итого	910	382	22	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	715	288	15	23	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	40	13.6	0.4	0	1.2
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Итого	326	401	34	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщец с мангольдом	411	141.8	7	4.1	18.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	64	154.9	3.2	0.3	33.9
Итого	480	304	10	4	53
Итого за день	5409	2522	134	122	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовая и немного эллипса. Вхожу в колею. Все-таки нам устроили выходные с 4 ноября. Переживём. Пиаркоды вводят. Вот так.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 468 ккал

Время: 75 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

8

Nikolai 29.10.2021 10:29

Не пиаркоды, а ку́ро́коды 🙈😆

Мари 29.10.2021 12:42

Николай (Мыслитель),тогда уж кьюаркоды

Nikolai 29.10.2021 13:16

Мари, Я не вижу смысла так их назвать если ситуация не благоприятная)

Лариса Брусенцева 29.10.2021 13:50

Николай (Мыслитель), про кур смешно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.10.2021 15:05

Даа...ужж

Светлана 30.10.2021 09:57

Мы 28 работали и 29 в тихушку. Директор готова работать каждый день, но отвечать не хочет и приказы не раздает. Поэтому я в понедельник к мамуле.

Лариса Брусенцева 31.10.2021 03:42

Светлана, счастливой дороги! Веню отдадите?

Светлана 31.10.2021 09:58

Лариса Брусенцева, да. Стресс конечно для него будет.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто