Дневник питания за 27.10.2021

Болею. Как всегда жизнь внесла свои коррективы, не церемонясь. Лежать, не дёргаться. Приходится подчиняться, чтобы процесс не затянулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Йогурт белый	350	283.5	17.5	12.3	25.9
Итого	2921	614	45	18	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	69	270.5	24.7	17.3	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	564	479	28	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	286	530	21	36	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	350	416.5	9.5	35	13.7
Итого	350	416	9	35	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	140	348.6	25.1	27.6	0
Виноград (Мытьё, нарезка)	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	390	528	26	29	38
Итого за день	4511	2570	131	146	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 27.10.2021 15:51

Да, жизнь она такая! Смущаюсь

Выздоравливайте! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 27.10.2021 15:52

Валентина, спасибо, лечусь.

Нелли 27.10.2021 15:52

Задай тушке курс на поправку, не раскисай! Мы с тобой...

Лариса Брусенцева 27.10.2021 16:06

Нелли, курс на выздоровление, нечего валяться.

Нелли 27.10.2021 16:11

Лариса Брусенцева, Вот это по-нашему, молодец! Уррра!

Лариса Брусенцева 27.10.2021 16:14

Нелли, 😍

Olga1959 27.10.2021 16:40

Ну да вы вчера писали ,что будете лечится ,а сами опять где то фоткаете,значит не лежите дёрнулись?Выздоравливайте побыстрее ,а то ваши тренера без вас заскучают

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 18:10

Скорейшего выздоровления!

Зайчатина 27.10.2021 18:12

Нууу не болейте! Правильно делаете что отдыхаете. Скажите, а Вы пьете витамин D?

Лариса Брусенцева 28.10.2021 04:13

Olga1959, это из старого, для настроения.

Лариса Брусенцева 28.10.2021 04:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, болеть нельзя, надо трудиться.

Лариса Брусенцева 28.10.2021 04:15

Зайчатина, у меня только печень трески. Наверное, надо прикупить.

Наталия Т Сиб 28.10.2021 05:35

Желаю Вам здоровья. Да уж, первые дни лучше не дергаться и отлежаться, 👋скорейшего выздоровления.

Зайчатина 28.10.2021 06:52

Лариса Брусенцева, если будете принимать отдельно, то обязательно вместе с К2, для улучшения усвоения и чтобы кальций не откладывался в сосудах. А так дело хорошее, зимой всем нужно, хотя и гуляете много, этого недостаточно..

Лариса Брусенцева 28.10.2021 07:55

Зайчатина, сегодня же в аптеке посмотрю.