Дневник питания и тренировок за 25.10.2021

Не знаю, есть смысл в моей трёхдневный диете без мучного. Смогу я поехать в среду в диагностический центр, пока не знаю. Во всяком случае я наблюдаю за собой. Не зря говорят, привычка - вторая натура. Рука вечером уже шарила в поисках хлебцев. Спасибо, что они закончились. Но были орехи и сыр, хомячила их. В планах отказаться от муки высшего сорта совсем. Понимаю, будет сложно, но надо.
Мой незаконченный дневник попал в лучшие рационы. Но ещё не вечер. Мне небольшой бонус. Пока не поужинали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Кефир 2,5% жирности	195	103.4	5.7	4.9	7.8
Сыр качотта	29	80.9	6.1	6	0.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	2147	600	30	39	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Борщец с мангольдом	303	104.5	5.2	3	13.3
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	1134	693	29	29	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Итого	105	68	16	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в томате	118	306.8	16.5	23.6	7.7
Борщец с мангольдом	455	157	7.7	4.6	20
Кабачок запечённый с сыром	220	178.2	9.2	10.6	10.3
Итого	793	642	33	38	38
Итого за день	4779	2009	110	109	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чувствую себя неважно. Тренировку отменила, коплю силы для работы.
Горло уже не болит, но слабость, сил нет от слова совсем. Экономлю даже на шагах.
Ещё немного осени в ленту.