Лариса Брусенцева
08.10.2021 18:36
Дневник питания и тренировок за 08.10.2021
После вчерашнего без обеда. Сегодня заказала полный бизнес-ланч.
Наелась, домой приеду в 21.30. Жить можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Творог 2% жирности |
83
|
94.6 | 16.6 | 1.7 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 2008 | 424 | 22 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
1
|
179.6 | 4.8 | 5.3 | 28 |
| Матча капуччино |
1
|
155 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 534 | 334 | 12 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
30
|
12 | 0.4 | 0.5 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары] |
250
|
80 | 5 | 3.8 | 14.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 1090 | 630 | 35 | 26 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 411 | 346 | 16 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
110
|
170.5 | 26.7 | 6.3 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
200
|
164 | 16.5 | 8 | 4.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Овощи в горшочке |
267
|
228 | 3.5 | 12.5 | 24.8 |
| Итого | 617 | 673 | 50 | 27 | 52 |
| Итого за день | 4840 | 2564 | 143 | 106 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка hot iron (горячее железо). Втянулась чувствую себя
уверенно.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 10000 кол
2
7
Марина Листопад
08.10.2021 21:30
Приятного аппетита 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 23:36
Лариса Брусенцева
09.10.2021 04:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , У меня уже
вёдер не хватает, но все равно цветок мой.
, У меня уже
вёдер не хватает, но все равно цветок мой.
Лариса Брусенцева
09.10.2021 05:07
Спасибо, даже вчерашний голод вызывает жор.
Марина Листопад
09.10.2021 06:26
Лариса Брусенцева
09.10.2021 07:44
Марина
Листопад, это точно, желательно, избегать такие ситуации. Но
работа же...
Марина Листопад
09.10.2021 09:49
Лариса
Брусенцева, у меня на работе переедание частенько
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
