Лариса Брусенцева

20.09.2021 11:22

Дневник питания и тренировок за 20.09.2021

О коварстве десертов общеизвестно. Но я даже представить себе не могла, что оно безгранично. Сегодня, обедая в грузинском ресторанчике, выпросила у официанта прейскурант. Какого же было моё удивление, что безобидная на вкус и вид грузинская панакота окажется столь калорийной. 180 г - 530 ккалл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	920	220.8	10.1	1.8	35
Чечевица вареная	112	178.8	12	1.1	26.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	2870	582	24	14	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	340	268	10	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	383	16.6	21.3	45
Итого	100	383	16	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Грузинская панакота	1	529	5.9	40.8	34.7
Долма	1	179	2.7	13.9	5.1
Грузинский шоти	100	266	7.6	4.4	49.9
Итого	540	1005	17	61	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	120	32.4	1.2	0.3	6.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	130	37	1	0	7
Итого за день	3980	2275	70	110	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличная тренировка- силовая растяжка. Немного эллипса и традиционные шаги. Хожу быстро. На хлеб заработала.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Результаты за день

Энергозатраты: 658 ккал

Время: 75 мин

Количество шагов: 11000 кол

Светлана 20.09.2021 12:24

Ого??? Сахара мешок что-ли?

Анжела 20.09.2021 12:28

Светлана, жира. Это же сливки

Винни-Инна 20.09.2021 12:45

Да, настоящая панна-котта делается из жирных сливок. Молочное желе это совсем не панна-котта, к сожалению. К сожалению, потому что панна-котта это мой самый любимый десерт. Пойду, сварю себе в утешение какао. С улыбкой

Ирина 20.09.2021 13:09

У меня дочь очень любит эту вкусняшку. Каждый раз тащится от удовольствия и рыдает от количества ккал....😁😁😁

Светлана 20.09.2021 13:22

Анжела, Ясно

СветляЧок 20.09.2021 13:27

Грузинская панна-кота? Это что то для меня новенькое С улыбкой

Сколько раз была в гостях в Грузии, пробовать не доводилось.

ВХ 20.09.2021 13:30

Я не понимаю, почему многие так против жиров?... Долгие годы ошибочно считалось, что жиры провоцируют ожирение и закупорку сосудов, но вроде давно уже это опровергли. Жиры хорошо насыщают. Если хочется сливок, надо есть, я считаю!

Oksana 20.09.2021 13:55

ВХ, золотые слова! 🤗

Лариса Брусенцева 20.09.2021 15:41

Инна В., однако, я тоже забуду надолго об этом десерт.

Лариса Брусенцева 20.09.2021 15:42

Ирина, мне тоже было очень грустно.

Лариса Брусенцева 20.09.2021 15:46

ВХ, вкусно-то как, с мандаринкой, с мятой, но калории... Будь они не ладны, на белок остаётся мало.

ВХ 20.09.2021 17:38

Лариса Брусенцева, конкретно в этот день у вас всё углеводы порвали, а не жиры. Но если это исключительный случай, не страшно, да и белка не так уж мало. А так, если вас тянет часто на сливки, можно кушать их не с сахаром, а с фруктами. И полезно, и вкусно. Или сыр вот тоже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 17:56

ага...а моя 62кк на 100 гр Широкая улыбка

Ирина 20.09.2021 18:55

Лариса Брусенцева, не стоит грустить! Надо верить: я достойна лучшего!!!!

Sofi K 20.09.2021 19:03

Svetlana Sergeevna★, ...но это уже не панакота... 🙃

Лариса Брусенцева 20.09.2021 19:04

Ирина, и калорийного...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 19:06

Sofi K, но и не 530 кк Сумашествие

Лариса Брусенцева 20.09.2021 19:07

Cvetlanychka, это дань современным вкусам. В национальной грузинской кухне панакоты наверняка нет. Это же итальянский десерт, если не ошибаюсь.

Ирина 20.09.2021 19:09

Лариса Брусенцева, да....но не часто!!!!😂😂😂

Лариса Брусенцева 20.09.2021 19:11

ВХ, тянет именно на вкусные десерты, к сливкам я равнодушна. Сыр люблю, хороший твёрдый.

Sofi K 20.09.2021 19:20

Svetlana Sergeevna★, ну там в 1 штуке то грамм 50 - 265 будет. Зато жиры, а не сахар. И вкусно 😋
Я не говорю, что у вас плохая, ни в коем случае. Но, блин! Раз в хренову тучу времени в ресторане можно и подарить себе эти 265ккал! И не корить себя за это С улыбкой

А вот если хочется каждый день по панакоте на завтрак, обед и ужин тут явно преимущество перед вашей будет 😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 19:25

Sofi K, главное, чтоб меньше сахара было, даже если жиры Широкая улыбка

вкусно дааа...порция в ресторанах 150-200 гр Смущаюсь

оки

Sofi K 20.09.2021 19:29

Svetlana Sergeevna★,200 г панакоты? Она же достаточно лёгкая - это ж, наверное, поллитровая кружка будет! У десертов обычно вес до 100 г, максимум торты 150+-, но там коржи - плотность выше в любом случае

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 19:41

Sofi K, то так кажется...в этом бокале 400 гр Широкая улыбка

Sofi K 20.09.2021 21:15

Svetlana Sergeevna★,нифига ж себе))) Я когда её делала не взвешивала (тогда ещё)) Думала, она лёгкая...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 23:21

Sofi K,

все взвешиваю Дарю цветочек

СветляЧок 21.09.2021 04:33

Лариса Брусенцева, вот и я о том же.
Тут на отдыхе, тоже решили посетить грузинский ресторанчик (люблю грузинскую кухню), так там, кроме названий самих блюд, грузинского ничего не было. Были очень разочарованы.

Лариса Брусенцева 21.09.2021 04:38

Cvetlanychka, в нашем стараются, и баранина, и шоти, хинкали, хачапури, а рядом мидиии салат Цезарь. Идут на поводу у клиента. Долма, очень вкусная и чикапули из баранины тоже.