Лариса Брусенцева

16.09.2021 10:05

Дневник питания и тренировок за 16.09.2021

Обед у меня сегодня в грузинском ресторанчике. Долма- супер! Грузинская панакота - объедение! Красиво жить не запретишь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Хлеб био бездрожевой	39	66.3	2.1	0.2	14
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Итого	2090	438	27	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	398	95.5	4.4	0.8	15.1
Итого	578	251	11	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Долма из Говядины [Мясновъ]	220	475.2	23.5	33.7	19.4
Сметанный Соус [Президент]	40	60.4	1.2	5.2	2.2
Панакота	180	126.5	7.9	2	18.4
Итого	669	884	37	55	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	300	219	9.6	10.2	21.9
Итого	300	219	9	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Перец сладкий красный (Запекание)	177	41.5	2.1	0.2	8.1
Суп с вермишелью на курином бульоне	304	199.1	8.2	8.8	21
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Куриное филе с овощами в мультиварке	350	241.9	27.3	9.1	11.9
Итого	1089	598	40	18	65
Итого за день	4726	2391	126	112	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у нас на гамаках аншлаг. Интересно, на долго ли?! Многие физически не могут заниматься.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Время: 60 мин

Лариса Брусенцева 16.09.2021 10:30

Светлана, ваши фото и кулинарный талант напоминают мне Татьяну из Одессы. Жаль, она простилась с МЗР. Радовала нас радугой на тарелочках и кулинарными шедеврами. Вы подхватили знамя из её рук. Так держать!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 10:41

На гамаках мне сложно...руки слабые что ли...и нет уверенности, что удержу себя...так что пробовала всего один раз..

Лариса Брусенцева 16.09.2021 10:41

Это адресовано Светлане Сергеевна, что любит мотик и готовит вкусняхи, а всем желает вкусно стройнеть. Промахнулась.

Лариса Брусенцева 16.09.2021 10:42

Svetlana Sergeevna★, 80 кг не за горами. Будет легче.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 14:07

Лариса Брусенцева, возможно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 14:08

Лариса Брусенцева, оуч)) это мне)) приятно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 14:10

Лариса Брусенцева, угусь)) вкусно нужно жить))благодарю))

Nyushiki 16.09.2021 14:12

Лариса Брусенцева, я не простилась, я тут С улыбкой

Просто тарелочки тут не показываю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 14:54

Nyushiki, а я Вам пишу пишу, а Вы пропали...как Ваше ничего?

Светлана 16.09.2021 15:05

Начался фитнес сезон

Nyushiki 16.09.2021 15:11

Svetlana Sergeevna★, с переменным успехом, Светочка С улыбкой

Нервы в порядок пришли. Телесные формы из порядка вышли Сумашествие

Пытаюсь принять этот неизбежный факт С улыбкой

Вес 65,8. Ровно 10 кг в плюсе за год. И по 10 см грудь-талия-бедра.
Питание стараюсь держать более-менее правильно. Но без фанатизма уже С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 15:16

Nyushiki, ну хорошо хоть нервы в поряде)) а то беспокойное было последнее сообщение!
Ну сильно себя изнуряли и вот усталость со всех фронтов победила...нельзя так..10 кг не проблема...не спешите и будет все оки)) очень не хватает радуги в нашем клубе)) возвращайтесь)) вместе всегда легче))

Галин@ 16.09.2021 16:08

Nyushiki, Не переживайте, как набрали, так и скинете. Нам, рецидивистам, это как 2 пальца об асфальт)))) . Пф..... Подумаешь, какие-то там жалкие 10 кг))))

Лариса Брусенцева 16.09.2021 18:15

Nyushiki, Татьяна, я скучала и часто вас вспоминала. Рада, что вы с нами. Вес отличный, на мой взгляд. Он должен держаться. Голодать, я не хочу, и вам бы тоже не стала советовать. Помню, как вы мандаринки ели с кожурой. Это признаки голодовки. Не надо так больше. Если ошибаюсь, то это взгляд с моей колокольни.

Лена 16.09.2021 19:45

Nyushiki, ну вот ..мы за эту девчонку переживаем ...а она шифруется...так не честно!!!

Nyushiki 16.09.2021 20:31

Лариса Брусенцева, нууу, шкурки вкусные были С улыбкой

Nyushiki 16.09.2021 20:32

Лена, мне стыдно, что я поправилась. Тут все такие молодцы С улыбкой

Лена 16.09.2021 22:59

Nyushiki, ага, все мы любим поесть, срываемся, потом берём себя в руки и обратно мучаем, здесь мы все больные Таня. Сперва худеем радуемся, потом организм свое хочет и пошло и поехало. Так что забей, ты со своим ростом больно много скинула, все ок, возвращайся, скучаем

Лариса Брусенцева 17.09.2021 05:07

Nyushiki, главное, чтоб на пользу. Может порадуешь радугой. Твоя подача еды - высший пилотаж. Буду ждать.