Лариса Брусенцева
12.09.2021 15:27
Дневник питания за 12.09.2021
Осень унылая, дождливая, с утра. Целый день будет петь нам свои
грустные песни. Мы начинаем новый день, вдохновленные постом
Анжелы. Вместе с мужем будем воспитывать чувство меры и баланс. Не
только в питании, во всем, это очень важно. Померялись кулачками, и
вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Хлебцы гречневые |
26
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 2038 | 353 | 30 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Овощной суп с сельдереем |
350
|
79.8 | 4.9 | 2.1 | 9.8 |
| Салат с огурцом и репчатым луком |
125
|
60.9 | 1 | 4.6 | 3.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Колобки из куриного фарша |
281
|
424.9 | 45 | 25.6 | 3.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
60
|
102 | 3.2 | 0.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 857 | 813 | 55 | 40 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горячий |
17
|
71.4 | 2.4 | 2.4 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
509
|
122.2 | 5.6 | 1 | 19.3 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Итого | 550 | 271 | 10 | 4 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
408
|
97.9 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| лечо |
208
|
82.6 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Хлебцы вафельные |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Итого | 644 | 283 | 9 | 7 | 42 |
| Итого за день | 4179 | 1799 | 109 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.09.2021 15:33
а у нас солнышко весь день и так приятно
Лариса Брусенцева
12.09.2021 15:46
Svetlana
Sergeevna★, у нас тоже изредка выглядывало, и снова дождь.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.09.2021 15:55
Лариса
Брусенцева, у нас ток вчера закончился
Светлана
12.09.2021 18:19
А нас по дороге накрыл такой ливень, что я сквозь дворники ничего
не видела. И так километр дороги точно. Очень боялась, что
кто-нибудь влетит в меня. А потом солнце вышло
Лариса Брусенцева
12.09.2021 19:03
Светлана,
хорошо, что все обошлось.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
