Лариса Брусенцева
10.09.2021 09:44
Дневник питания и тренировок за 10.09.2021
Вновь нас ждёт дача. Погода осенняя : ветра и дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
| Хлебцы вафельные |
7
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 1846 | 167 | 2 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья |
70
|
87.7 | 5.5 | 4.4 | 6.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Фахитос (фахита) |
200
|
517.2 | 30.4 | 41 | 6.6 |
| Соус, сальса, готовый к употреблению |
40
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 550 | 818 | 44 | 54 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
345
|
137 | 3.8 | 0.7 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 452 | 306 | 17 | 13 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 20 | 87 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3048 | 1535 | 74 | 86 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка 'горячее железо'. Меня устраивает. Будет вместо
персональной.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Время: 60 мин
1
6
Зайчатина
10.09.2021 09:48
Помнится, Вам не очень она заходила..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 10:23
Лена
10.09.2021 14:24
молодчина!!!
Лариса Брусенцева
10.09.2021 16:22
Зайчатина, у меня нет выбора, две
персональные я не потяну. Вот на фитнесс интенсив я точно не хочу.
Лариса Брусенцева
10.09.2021 16:23
Svetlana
Sergeevna★, цветок забрала, спасибо.
Лариса Брусенцева
10.09.2021 16:23
Лена,
спасибо за поддержку.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
