Лариса Брусенцева

09.09.2021 07:42

Дневник питания и тренировок за 09.09.2021

Привыкаю к новому расписанию. Пока в голове ещё не все утряслось.
День начался хорошо, была у гигиениста бесплатно. Приняла это, как подарок.
В питании лидируют перцы и помидоры. Ем одна, мужу нежелательно. Прошу совета у мастериц, как спрятать цветную капусту в блюде, чтобы вкусно получилось и по возможности полезно. Не могу я есть одна то, что вырастила. Мужу перебирать клетчатку опасно, мне пофиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	39	153.7	2.8	15.1	1.1
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Кефир 2,5% жирности	148	78.4	4.3	3.7	5.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	75	176.3	5.9	0.8	36.2
Итого	2195	640	37	25	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	446	107	4.9	0.9	16.9
Итого	446	107	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	150	334.5	50.5	13.2	0
Панакота	180	243.2	5.8	11.9	28.1
Итого	730	1074	75	35	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	390	154.8	4.3	0.8	31.6
Перец фаршированный	302	329.8	16	24.8	10.9
Хлебцы вафельные	35	120.8	3.5	1.7	22.9
Желудки куриные жаренные с луком	120	218.9	28.3	12.8	2.8
Итого	847	824	52	40	68
Итого за день	4398	2802	177	110	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня йога в гамаках и шаги. Надеюсь 10000 нашагаю.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 638 ккал

Время: 80 мин

Количество шагов: 8500 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 08:14

В тефтели мелко измельчаем капусту, заливаем томатом и в духовку...так же и в перцы и голубцы...еще из цветной делаю корж для пиццы)) можно еще суп пюре с сыром

Валентина Николаевна 09.09.2021 08:22

Я цветную добавляю в омлет, суп.

Максим 09.09.2021 08:22

Я как то пробовал пюре (типа картофельное). Отварил, растолок, молока добавил.

Olga1959 09.09.2021 09:19

Гигианист ,это что,гигиена

Ирина 09.09.2021 09:22

Самое простое: отварить, сложить в форму, полить сметаной, посыпать сыром, запечь (так любит брат). Или: бланширнуть пару минут, остудить, добавить морковку по-корейски, зелень, чеснок, заправить масло+лимон+горчица в зёрнах (так люблю я)

Лариса Брусенцева 09.09.2021 10:09

Olga1959, гигиенист- чистка от зубного камня.

Лариса Брусенцева 09.09.2021 10:11

Ирина, к сожалению, так ему не понравилось, хочу спрятать, чтоб не догадался, что ест капусту.

Лариса Брусенцева 09.09.2021 10:11

Svetlana Sergeevna★, корж для пиццы, пожалуйста, с сурдопереводом. Это он есть будет

Ирина 09.09.2021 10:17

Лариса Брусенцева, тогда сырую в комбайна, измельчить в крошку, добавить яйцо, можно немного муки - выложить на пергамент - получается основа...на нее можно положить хоть овощи, хоть мясо

Лариса Брусенцева 09.09.2021 10:21

Ирина, спасибо огромное, беру на вооружение.

Ирина 09.09.2021 10:31

Я люблю цветную капусту с рисом и мясным фаршем, в казане, с любыми овощами. Рис добавляю уже слегка отваренный

Olga1959 09.09.2021 12:01

Лариса Брусенцева, хи хи спасибо,не хотелось в интернете забивать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:23

Лариса Брусенцева, https://eda.ru/recepty/pasta-picca/picca-na-osnove-cvetnoj-kapusti-50219
тут пример пиццы...вместимое заменяем как хотим Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 09.09.2021 15:53

Ирина, очень интересно, спасибо большое.

Лариса Брусенцева 09.09.2021 15:54

Svetlana Sergeevna★, спасибо большое.

Лариса Брусенцева 09.09.2021 15:57

Svetlana Sergeevna★, мне очень понравилось. Думаю, вкуснятина, не должен разнюхать.

Лариса Брусенцева 09.09.2021 15:58

Максим, вкус капусты сохранился или спрятался?

Мария 09.09.2021 16:25

Цветная капуста хорошо прячется в картофельном пюре. И в супах пюре тоже - картошку, морковку, лук, цвет капусту, кабачок варю и блендером всё перемалываю. А потом туда добавляю, например, жаренные шампиньоны, чтоб что-то целое в супе плавало. Кстати, сушеный чеснок тоже скрывает хорошо привкус цвет капусты. У меня ребенок ест и облизывается. Хотя в целом виде не переносит цвет капусту и кабачки

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 17:07

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 17:07

Лариса Брусенцева, ребенок у меня ест Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 09.09.2021 17:34

Спасибо, всем огромное, кто откликнулся. Ваши рецепты проверенные и гораздо лучше, чем в интернете

Лариса Брусенцева 09.09.2021 17:34

Мария, хитро с шампиньонами, тоже попробую.

Мария 09.09.2021 19:43

Лариса Брусенцева, я обычно сразу много шампиньонов с луком тушу в сковородке, а потом делю на порции и в морозилку.

Лариса Брусенцева 10.09.2021 04:50

Мария, отличный лайфхак.